日常养护好脾胃非常重要预防胃痛可敲打这些穴位

2022-03-29 15:07:57 来源：大河健康报收藏

现代社会生活节奏快、压力大，许多人三餐不定时，加上一些不好的生活、饮食习惯，比如暴饮暴食、狼吞虎咽、抽烟酗酒等，很容易损伤脾胃，导致腹胀、腹痛、嗳气等各种胃病层出不穷。脾胃损伤导致气血生化不足，会引起各种气虚、血虚、月经量少、经期不规律、脸色差长斑等健康问题。此外，儿童经常生病、长不高也与脾胃失调密切相关。因此，日常养护好脾胃非常重要。

脾胃调养要“顺其性”

脾胃位于人体中焦，是人体后天之本，气血生化之源头和人体气机升降的枢纽。

日常养护脾胃非常重要。脾胃功能的好坏直接决定人体对摄入的饮食水谷的吸收，后天饮食水谷精微物质吸收不足进而又会影响人体先天肾之精气，肾精肾气又影响着人的生殖发育及疾病的发生。

脾胃病要“三分治七分养”，脾喜燥恶湿，胃喜润恶燥，脾气主升、胃主通降，脾胃调养一定要“顺其性”。

脾胃保健饮食需有节

想要做好脾胃保健，饮食上也需要注意，建议每顿饭七八分饱，做到定时定量进食，少食肥甘厚腻食物，不吃腐败食物，健康的饮食结构应该是“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”。

饮食温度要适宜，饮食生冷会损伤脾胃阳气，产生湿邪，饮食温度过高会导致气血过度兴奋活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生不良刺激。另外天气寒冷时要注意顾护脾胃阳气，重点做好腰腹部的保暖，尤其是老人和小孩更要注意这点。

要多食甘味、苦味食物，少吃酸味的食物和药物，尤其是有胃胀、胃痛、大便稀溏等脾胃功能不好的人群更应该注意。

此外，脾在志为思，精神上不要过度思虑。坚持饭后散步并用双手搓热后顺时针摩擦腹部，同时上下牙齿有节律地互相轻轻叩击有利于脾胃保健。

预防胃痛敲打穴位

预防胃痛，可以每天敲打梁丘穴、足三里穴和大腿外侧。具体操作是双手握空拳，注意是空拳，手腕放松，以腕关节为支点有节律地敲打梁丘穴和足三里穴，每天每个穴位99下，双腿4个穴位共396下，之后用同样的敲打手法从上到下敲大腿外侧，左右腿各9次。梁丘穴和足三里穴均是足阳明胃经的穴位，每天坚持可有效预防胃痛的发生。需要提醒的是，身体虚弱的人可酌情减少敲打的力度和次数。

梁丘穴在大腿前侧外缘，髌骨外上缘向上2寸，取穴方式为：首先坐在凳子上，使膝盖弯曲90°，此时用手深按膝盖骨，会发现一个上宽下窄，大体像个倒三角形的骨头，这便是髌骨(即俗话讲的膝盖骨)，髌骨上面叫作髌底，下面的尖叫做髌尖，在髌底外侧缘向上的垂线上2寸便是梁丘穴。

足三里穴，所谓“三里”便是“膝下三寸”，“膝”便是外膝眼穴，髌骨上宽下窄像个倒三角形，底部的尖便是髌尖，找到髌尖，在髌尖的左右两侧分别有两个凹陷，像髌尖的两只眼睛一样，内侧为内膝眼，外侧为外膝眼，外膝眼的下方三寸便是足三里穴。经常对足三里穴按揉、艾灸或者敲打，不仅有利于健脾和胃，而且有很好的补益作用。

关键词：脾胃养护预防胃痛脾胃保健饮食温度