苹果的好处苹果这5个好处知道了不吃亏

2022-03-25 21:47:22 来源：民福康健康收藏

说到苹果大家应该不陌生，它是很常见的一种水果，基本一年四季都能看到，它吃起来的味道很好，大家知道苹果的好处有什么吗?苹果的吃法有很多，除了直接吃，也可以做成小零食。食物基本都是有禁忌的，苹果的禁忌有什么?

苹果的好处

1、常吃苹果可预防感冒

苹果中含有丰富的维生素，吃一个苹果能满足人体一天所需维生素C的13%，这样就能增强抵抗力。苹果中有丰富的膳食纤维，也有多种营养物质，常吃苹果可以提高机体的抵抗力，对于预防感冒有好处。

2、常吃苹果可减肥瘦身

减肥的朋友可以通过吃苹果的方法达到目的，不过吃的方法很重要，在饭后吃不能起到瘦身的效果，不过能为身体补充能量。在晚上的时候吃一个苹果，不但能为身体补充营养物质，也能提供能量，减肥不能只吃一个苹果哦。

3、常吃苹果可降血压血脂

有一些研究显示，苹果中有比较多的纤维性，也有果胶及其他营养成分，这些物质到了身体中，能降低身体中低密度胆固醇水平，帮助有效的提高高密度胆固醇水平，这样就能达到软化血管、预防心脑血管疾病的效果。

4、常吃苹果可预防结肠癌

苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

5、苹果香气可帮助入睡

传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。

苹果的吃法

1、做成水果沙拉

水果沙拉是很多人都喜欢吃的，特别是年轻人，苹果做成沙拉也是一个不错的选择，首先把苹果削皮，切成小方块，其次加入一点奶油，可根据个人喜好来加入适当的量。还可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。

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