瘦腿的方法 4种瘦腿方法每个女生都要掌握

2022-03-24 21:04:59 来源：民福康健康收藏

瘦腿对女性来说是非常重要的，现在有很多人总是坐在办公室的，不长运动这样会让肉堆积在腿部，瘦腿的方法有很多，大家要选择适合自己方法，一些食物能起到瘦腿的效果，吃什么好呢?生活中有很多瘦腿的小妙招大家要了解一下。

瘦腿的方法

1、早晨起床后一杯白开水

经过一个晚上的睡眠，身体中的水分已经开始减少了，血液粘稠度会增加，流动的速度会变慢，很有可能会影响到下肢血管和淋巴管，这样很有可能会导致双腿浮肿。生活中空腹喝杯白开水，不但能为细胞补充水分，也能降低血液粘稠度，这样能起到瘦腿的作用。

2、饭后简单运动

在饭后适当的做做运动，能起到是瘦腿的效果，大家可以经常散步或是做做家务，这样能消耗身体多余的能量，避免脂肪囤积在腿部，还有生活中大家要控制夜宵，在饿了的时候，可以吃苹果，它热量低，又能产生饱腹感。

3、按摩

浴盐按摩：大家在泡澡的时候，要加入有按摩效果的浴盐，要将双腿放在水中十多分钟，然后将浴盐贴合在腿部皮肤上。需要用双手从脚掌开始按摩，从下到上，缓慢并且均匀的按摩，能起到瘦腿的作用，要一直按摩到皮肤发热。

沐浴露按摩：泡澡的时候，将一条腿搭在浴缸的裙边上，稍加用力从脚掌到膝盖按摩揉捏，然后反方向按摩，反复五次。再从膝盖到大腿根部按摩揉捏，接着反方向反复五次，然后换另一条腿。

生姜水按摩：将生姜磨碎泡水，然后煮开，所得的生姜水加入到泡澡水里，用来按摩腿部和臀部肌肤十分合适，既可促进局部肌肤的血液循环，消除水肿，还能让腿部和臀部肌肉更加紧实，塑造修长的腿部线条。

4、运动

除了常见的骑单车、慢跑之外，我们还可以通过蛙跳上楼来达到瘦腿的目的。也就是用保鲜膜包住大腿和小腿，双手背在腰后，弯腰下蹲往上跳，直到跳上一层楼。刚开始蛙跳上楼会非常吃力，可在感觉疲累之际歇一下。这样每天一次，坚持两个星期，就可明显发现双腿的肌肉更结实更有力量，脂肪也减少了。在体力条件允许下，可连跳两层楼或者三层楼，充分锻炼腿部肌肉，燃烧脂肪。

瘦腿吃什么

1、西柚

西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

2、西红柿

吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。

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