奶茶、果茶里多含咖啡因易引发失眠、减少深度睡眠时间

2022-03-25 15:33:15 来源：大河健康报收藏

如果娃想喝奶茶，你会给他买吗?带娃出门吃饭，有些套餐里会有金橘柠檬茶等各种果茶，给孩子喝几口应该没事吧?

其实，除了含糖量和反式脂肪酸，奶茶和果茶里都有一个经常被大家忽视的有害因素——咖啡因。

食用咖啡因后会变得特别兴奋，不容易疲劳，从而容易引发失眠、减少深度睡眠时间、破坏人体正常生物钟等。本来娃就是“充电”5分钟，“活力”一整天的体质，娃晚上不睡觉，第二天上学没精神，时间久了还会影响身高和发育。

以4岁~6岁的儿童为例，喝上半杯珍珠奶茶(约250g)，咖啡因的摄入量就已经超过建议值了。

如果你家娃还没有真正尝过奶茶、水果茶的滋味，那么可以让店员用干净的奶茶杯子装一杯水给孩子喝，或者买个漂亮的吸管杯，出门前给娃准备专属特制“奶茶”——牛奶加水果打成奶昔。

去奶茶店点单时，询问饮料配方，不选择含有咖啡因的饮品，要求店员只放水果、鲜奶或者清水，茶和糖都不要加。

如果孩子已经上小学了，可以适当放开一些，家长能为孩子做的也就是明白其中的利害，把握好量，剩下的就见招拆招，随他去吧。

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