食欲不振怎么办没食欲可以尝试这样进食

2022-06-11 05:26:24 来源：民福康健康收藏

夏季不管是大人还是孩子都可能存在食欲不振的情况，只有几天不用在意，但长时间没有改善，大家就应该要重视起来了，食欲不振总是存在要怎么办?导致食欲不振的原因有很多，大家要了解一下。一些食物能促进人们的食欲，吃什么食物好?

食欲不振怎么办

少吃多餐，不要等饿了才吃

食欲不振的人看到很多食物后，就会感觉饱了，更不想吃东西了，这个时候建议大家可以采用少食多餐的方式改善，不用特意在三餐的时候多吃东西，可以每天增加进食的几次，每次进食可以少一些，也要多吃水果和蔬菜，这样能慢慢的改善食欲不振。

没有食欲的人基本不会觉得饿，也想不起来吃东西，其实大家是可以通过吃东西的过程激发食欲的，还有也要给自己心理暗示，吃饭是非常重要的事情，所以不是不想吃就不吃的，要经常吃能为自己提升食欲的食物。

刺激味蕾

饮食方面可以常吃刺激性的食物，这类食物能提高食欲，生活中大家要经常吃泡菜、榨菜还有辣椒之类的食物，这些食物能促进食欲，除了吃刺激性的食物外，还可以多吃色彩鲜艳的食物，例如西红柿、西兰花等。

吃不下，可以喝

食欲不好的时候，吃固体的饭菜比较困难，可以制成营养丰富的流质饮食。比如鸡蛋羹、用水果、牛奶制作奶昔、粥里加肉末、牛油果泥、坚果碎等，而且可以分次食用。

减少嘴里的苦味

患者在治疗期间，时常会感到嘴里苦等怪味。建议饭前刷牙或温盐水涑口;在烹饪的时候也可以选择一些酸味的调料，或者其它辛香料，例如葱、姜、蒜等。

食欲不振的原因

一、精神过度紧张

当今社会，人们的生活节奏越来越快，竞争也越来越激素，许多人都会出现焦虑、紧张等情绪。不良的情绪可影响到胃酸的分泌，导致肠胃功能紊乱，从而引起食欲不振。

二、酗酒抽烟

酒精可损伤味蕾，也可对胃黏膜造成损伤。如果患者本身就有慢性胃炎、胃溃疡，喝酒可加重病情，甚至可造成胃和十二指肠穿孔。吸烟对胃粘膜也有很大的损害，可引起慢性胃炎。而慢性胃炎和胃溃疡的患者大多都有食欲不振的症状。

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