全球快报:身子骨一日不如一日这些事情都被忽视了

2022-08-18 21:37:54 来源：民福康健康收藏

(资料图片)

骨质疏松症逐渐年轻化，越来越多的人注重补钙，但却发现一直补钙一直缺，身子骨一日不如一日，原来是忽视了下面的事情!

1、不爱晒太阳

俗话说多晒太阳能补钙，很多人都不信，但相关研究表明这的确有一定作用。因为人体皮肤上有一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，在阳光或者紫外线的照射作用下，能够转化成体内所需要的维生素D3，常晒太阳可以促进钙吸收，预防缺钙和骨质疏松症。所以日常生活中有必要适当晒晒太阳，一般上午10点至下午2点是适合晒太阳的时间段，过程中注意防止晒伤。

2、饮食不当

如果平时存在挑食、偏食的不良饮食习惯，可能会因为饮食中钙、维生素D等营养元素摄入不足而导致体内的钙摄入不够充分，无法满足身体需要，使骨密度下降、骨中无机盐含量减少，造成骨组织钙吸收障碍，从而引发骨质疏松症。

3、经常喝酒

酒中主要成分是乙醇，俗称酒精，被人体摄入体内后，不仅会减少骨形成，同时也会和体内其他物质发生化学反应，对骨钙吸收造成影响，增加骨质疏松症风险。《世界卫生组织》认为，每人每天饮酒量超过3单位，便可列入骨折风险因素，酗酒还是很多疾病的危险因素，所以为了身体健康着想，应该积极戒酒，养成良好的生活习惯。

关键词：身体健康骨质疏松症