【播资讯】这些食物宁愿扔掉也不要二次加热

2022-08-24 20:23:12 来源：民福康健康收藏

(资料图)

日常生活中难免会遇到剩菜的情况，对于习惯性节俭的人群，可能会将剩菜反复加热，直至吃完，舍不得一丝浪费，但是要知道，其实有些食物继续食用对健康不利，宁愿扔掉好也不要二次加热，以免留下隐患!

1、菠菜

菠菜是一种比较常见的蔬菜，营养价值高，含有丰富的维生素、胡萝卜素、矿物质和膳食纤维素等成分，由于草酸含量也比较高，所以在烹饪前往往需要先用水焯一遍，进食后有助于补充气血。但吃不完的菠菜不建议二次加热继续吃，因为这样不仅会氧化维生素C，还容易使原本的硝酸盐转化成亚硝酸盐，对身体健康造成危害，长此以往则会增加疾病的发生风险。建议平时按需、按量购买菠菜，吃多少做多少，避免浪费。

2、蘑菇

蘑菇属于菌类食物，第一次烹饪时，在高温下会产生一定量的硝酸盐。若一次性吃不完，留着下次加热继续吃，会使亚硝酸盐含量变多，摄入体内后，容易引起腹痛、腹泻。严重时还会患上消化系统肿瘤性疾病，不利于身体健康。

3、土豆

很多人都爱吃土豆，当土豆被反复加热或加热至120度时，容易产生一种对人体有害的丙烯酰胺物质，经常食用对健康不利。一般薯片、薯条等和土豆有关的食品都是在高温下制作而成，所以为了健康着想，还是少吃或者不吃为好，烹饪好的土豆建议一次性吃完。

关键词：健康饮食哪些食物不能加热饮食禁忌