众所周知,心血管疾病对身体健康的危害很大。多数心血管疾病患者是因为不良生活习惯导致了这种疾病,我们平时要怎么做才能降低患心血管疾病的几率?生活中也有很多行为会对身体造成危害,哪些习惯会影响血管健康?
(相关资料图)
如何降低心血管疾病
1、保持健康体重
不管是什么年龄的人群,保持一个健康的体重都可显著降低患心血管疾病的几率。肥胖的出现会导致血管出现粥样硬化,从而导致心脏、大脑的供血量减少,增加患血管疾病风险。
2、少吃超加工食品
我们说的超加工食品,就是添加过多添加剂的食物,比如常见的饼干、糖果、雪糕、薯片等食物。
3、少吃盐
盐吃多了,容易导致血压升高,建议大家每天摄入盐量在6克以下。大家可通过吃钾盐、起锅前放盐、少吃耗油等方法来减少身体中盐的摄入量。平时购买食物的时候,可在成分表中挑选含钠量少的食物。
4、少喝酒
喝酒会使心血管的外周阻力增加,从而导致动脉壁变得更加脆弱,还会增加血液的粘稠程度,诱发高血压,从而增加患心血管疾病的风险。
5、多吃全谷物
有研究表明,每日摄入适量全谷物能降低患心血管疾病的几率。我们常说的全谷物指的是绿豆、红豆、荞麦等谷物。在之前一直食用的精米面中,可先加入适量全谷物,等肠胃适应之后,再逐渐增加全谷物的量。
关键词: 哪些行为会伤害心血管 如何降低心血管疾病
相关的文章>>
热门搜索:
资讯
更多图说健康
更多奥利司他胶囊副作用有哪些?1、胃肠道的反应:奥利司他胶囊在服...
人人都希望享有健康,为此,治病吃药、养生保健已成为很多中老...
办健康证需要带什么证件?带身份证和个人免冠一寸彩色照片2张,到...
白细胞高是怎么回事?1、病理性白细胞增多:各种病菌导致的急性...
白血病能治好吗?白血病一部分可以治愈,一部分则不能治愈,只能...
结肠癌早期症状有哪些?第一、腹部症状主要表现为腹痛、腹胀或者...
常见疾病
更多体育健身
更多爬楼梯锻炼身体吗?爬楼梯是可以锻炼大腿肌肉以及臀部肌肉的,可...
健身教练怎么考?考健身教练证,需要到自己所在地的国职鉴定站进...
仔细观察身边运动的人,你会发现一天中各个时间段都有人在运动...
游泳健身的好处有哪些?1、游泳可以让身体更加苗条,也就是减肥...
晨练后适宜睡回笼觉吗?不适宜。晨练后即使是再睡上一个回笼觉也...
平板支撑一次多长时间比较好?一般做一次平板支撑的时间保持在15...