环球今日报丨午休一定要睡着吗睡不着时可以这样做

2022-11-08 20:39:18 来源：民福康健康收藏

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很多人都认为，午睡才叫午休，没睡着就不算午休，没有睡着并不会让身体缓解疲劳，那么午休是否一定要睡着?很多人都知道闭目养神这个词，中午睡不着的时候，也有很多人喜欢通过闭目养神来让自己精神更好，那闭目养神时要注意哪些事项?当然对于有条件的人来说能进行午睡是更好的，那么午睡要注意哪些事项呢?

午休一定要睡着吗

午休不一定要睡着，很多人因为中午休息时间比较短，或者因为压力大而睡不着，其实闭目养神一样能起到缓解疲劳的作用。

我们的大脑处于睡眠状态时，发出的脑电波和闭目养神时发出的脑电波是很接近的，闭目养神时，大脑处于放空状态，能让大脑细胞、全身肌肉、器官都得到很好地休息，还能改善情绪，提高创造力。

闭目养神的注意事项

1、排除杂念

我们在生活中经常被很多事情困扰着，大脑经常处于高速运转的状态来处理各种问题。闭目养神首先要做到的就是排除杂念，建议找一个安静的地方坐下，然后双目闭合，调整呼吸，慢慢将烦恼都摒弃，进入祥和安宁的状态，这样能让头脑更清晰，也能放松身体。

2、感受呼吸

一天的工作比较繁忙，中午没有时间休息，但是身体又很劳累，找个地方坐下来之后闭上眼睛，将注意力全部集中在呼吸上，尽可能采用腹式呼吸，坚持一段时间之后，就会感觉全身都放松了很多。

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