减肥素菜有哪些？减肥晚餐只吃蔬菜可以吗？

2022-11-25 17:01:23 来源：咕噜财经收藏

减肥素菜有哪些?

减肥的素菜有很多，一般的青菜类含有的热量都比较低，比如菠菜、油菜、香菜、芹菜、白菜、包菜、菜花、西红柿、黄瓜、豆角、茄子。这些食材中的热量都很少，摄入体内之后不会导致热量堆积，也不会导致上火现象。而且其中还含有大量的纤维素和水分，能够促进肠道蠕动、辅助减肥。但是需要注意单纯吃素菜不利于身体健康，平时可以吃一些蛋白质比较高的食物搭配减肥，比如鸡蛋和牛奶。

那么，减肥晚餐只吃蔬菜可以吗?

晚上只吃蔬菜可以起到暂时降低体重，即减肥的效果，如果恢复晚上的正常饮食，体重很快就会恢复到以前。而且晚上只吃蔬菜还会对机体造成损伤，反而会影响减肥甚至出现其他不良反应。

蔬菜中虽然富含维生素、矿物质等营养物质，但其中没有过多的提供机体所需能量的碳水化合物、脂肪等营养物质，所以通过只吃蔬菜的方式进行减肥，仅会使机体能量失衡而降低体重，易导致营养不良，在恢复正常饮食后体重还会逐渐恢复。机体营养不良还会导致体质变差、容易生病。另外，只摄入蔬菜还会使机体代谢减慢，从而减慢减肥速度，不利于减肥。

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