(资料图片仅供参考)
很多人都喜欢通过跑步来锻炼身体,跑步不仅能促进身体的血液循环,而且还能强身健体,但是有的人说跑步会伤膝盖,所以不少人因此打了退堂鼓,那么跑步伤膝盖吗?说到膝盖的健康,生活中哪些不正确的习惯会伤膝盖呢?
跑步伤膝盖吗
我们在跑步时会活动到身体的很多组织,比如膝关节、踝关节、髋关节等,在跑步时膝关节承受着比较大的压力,而且膝关节周围有半月板,半月板也是容易受到损伤的部位。
但是有研究表明,在跑步时因为脚着地的时间短而且面积小,所以膝盖在跑步时并没有受到太大的压力,而且跑步可以促进膝关节周围血液的流动,还有助于增强骨密度,对膝关节有一定好处,所以说跑步不一定会伤膝盖。
那么有的人因为经常跑步膝关节出现异常是怎么回事呢?其实不正确的跑步姿势和习惯才真的会伤膝盖。如果跑步的姿势不正确、过度运动、习惯错误则有可能导致膝关节磨损,影响膝盖的健康。
在跑步时眼睛直视前方,肩膀放松,以肩膀为轴心自然摆动,身体可以微微前倾,但是背部要保持直立,在跑步时后脚掌着地,之后快速滚动脚掌,用前脚掌蹬地,这样的姿势才正确。在跑步前后还要做好热身、拉伸运动。
哪些行为会损伤膝盖
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