吃太咸会导致钙物质流失吗还有这3个不良习惯也不要有

2023-02-13 20:31:45 来源：民福康健康收藏

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钙物质是身体内很重要的一种营养物质，我们的骨骼含有非常丰富的钙物质，我们需要通过合理的饮食和适当的锻炼来补充钙物质，随着年龄的增长，钙物质的含量也会逐渐降低，而生活中的一些习惯会加快钙物质流失的速度，那么哪些生活中常见的习惯会导致钙物质流失呢?

哪些习惯会导致钙物质流失

1、吃得太咸

很多人不知道吃太咸和钙物质流失有什么关系。其实吃得太咸，会摄入过多钠元素，钠元素和钙物质都受到内分泌系统的调节，当体内钠元素含量过高时，醛固酮会促进身体对于钠元素的重新吸收，从而导致肾小管排出过多钙物质，血液中钙物质含量降低会刺激甲状旁腺素的分泌，来维持血钙的水平，甲状旁腺素会减少骨骼中的钙物质，来提高血钙量，所以吃得太咸会导致骨骼中钙物质的流失。

对于更年期的女性朋友来说，更容易出现钙物质流失的情况，所以一定要低盐饮食，每天摄入的盐分不超过5克。

2、摄入蛋白质的量太多

减少钙物质的流失和蛋白质有什么关系呢？其实蛋白质和钙物质有非常紧密的联系。我们的骨骼中不仅含有钙物质，还含有大量蛋白质，如果补充了太多蛋白质，有可能会导致血钙含量增多，从而减少骨骼中的钙物质，影响骨骼的健康。

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