每天1杯牛奶身体究竟比别人好在哪

2023-08-11 17:54:06 来源：民福康健康收藏

牛奶作为一种营养丰富的食品，备受人们喜爱。不仅口感佳，而且还富含多种所需要的营养物质，如优质蛋白质、钙、脂肪、碳水化合物以及维生素D等。那么，每天1杯牛奶好处是什么呢?让我们一起来深度探讨下!

(资料图)

一、牛奶的营养成分及其作用

1、蛋白质

牛奶蛋白质含量丰富，以身体所需要的优质蛋白质为主。而蛋白质是细胞、组织和器官的基本构建物，所以，摄入蛋白质对维持身体正常功能而言至关重要。

2、钙

牛奶是钙的优质来源之一，钙又对骨骼健康具有重要的意义。钙摄入充足对预防骨质疏松症，降低骨折风险等有一定的帮助。

3、维生素D

牛奶中还含有丰富的维生素D，该成分有助于机体对钙的吸收与利用，同时也有益于骨骼健康。

4、脂肪

相对而言，牛奶脂肪含量适中，其中含有一定量的饱和脂肪酸，但主要还是以不饱和脂肪酸居多。不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇的氧化，维持心血管健康。

5、免疫球蛋白

牛奶中也含有免疫球蛋白成分。免疫球蛋白作为具有抗感染作用的蛋白质，合理补充可帮助提高机体免疫力，增强抵抗疾病的能力。

二、牛奶强健骨骼的作用

1、预防骨质疏松症

牛奶中的钙和维生素D有助于提高骨密度，预防骨质疏松症。骨质疏松症作为一种常见或者多发的骨骼疾病，通常表现为骨骼脆弱、易碎，甚至可能导致骨折等。因此，每天都喝1杯牛奶有助于降低患骨质疏松症的风险。

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