健身增肌用吃蛋白粉么?
最好不要吃,乳精在外国那是用来喂猪的,那是做奶酪榨出的废水,外国人用来喂猪,中国人要就烘干卖给中国人。你要是想补充蛋白,你可以吃牛奶,鸡肉,牛肉,猪肉,羊肉。没必要吃那种东西。再说蛋白粉,不缺蛋白的人,常吃会吃出肾病的(吃出肌酐超标)还是喝牛奶吧。定鲜奶喝就行
健美增肌,想知道补充多少蛋白粉,怎么算
先从每公斤体重1克蛋白开始吧。如果你的水平还不错,增加到两克 。
是每天摄入的蛋白总量,米饭,鸡蛋,肉类,豆制品等都含有一定量的蛋白质,不过量很少。
刚开始吃蛋白的话,就练完吃个多半勺就行。如果你练得很不错的话,就要加大摄入,譬如早上醒来补充一次,练完补充,睡前补充,或者www.nfysw.com更多次的补充,少量多次。
如果你的水平一般的话,补充大量蛋白只能成为负担。
看得出你很心急,但是健美不是一天两天就能速成的,慢慢来吧,加油!
相关的文章>>
热门搜索:
资讯
更多图说健康
更多天气慢慢变热了,吃东西要特别当心,稍不留意,就有可能吃出病...
河南省卫生健康委提醒,从事有毒有害作业,劳动者要主动了解工...
经常听到超市推销员口中的绿色蔬菜、有机大米等。有机食品是否...
近日,针对同样喝碳酸饮料,喝无糖胖的人更多等话题,中国疾病...
春季逐渐进入装修旺季,不少家长都希望给孩子装修一间舒适的儿...
常见发物水果:芒果、菠萝、蔷薇科水果如桃、杏、李、樱桃、猕...
常见疾病
更多体育健身
更多地图在手,运动不愁。找场馆、进学校、预约智慧健身房,实现一...
从3月31日召开的2022年河北省体育工作会议上获悉,今年,河北将...
数据显示,自北京冬奥会申办成功至2021年10月,全体国民参与过...
1、说到有必要去健身房健身吗这个问题,相信很多人都会持不同的...
近日,中办国办印发意见,提出要深入实施全民健身国家战略,构...
传统观念认为,春季是孩子长高的黄金季节,随处可见家长带孩子...