经常熬夜吃点什么对身体好?
经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
熬夜族的饮食保健
(资料图片仅供参考)
经常熬夜,喝什么好?
我们都知道枸杞是滋补的很好的中药材,枸杞与菊花搭配也是非常不错的,经常听到人们说保温杯里泡枸杞可以养生,因此枸杞与菊花搭配有很不错的效果,养生多喝这杯茶,养肝明目,清热降火,最适合经常熬夜的人喝。具体请看下面的介绍。
养生多喝这杯茶,养肝明目,清热降火,最适合经常熬夜的人喝
为什么推荐枸杞菊花茶呢?我们首先从菊花的功效说起,我们泡枸杞菊花茶,一般使用的是胎菊,胎菊是杭菊未开的花蕾,含有花蜜的清香,胎菊有清热降火,清肝明目的功效,很多的电脑族和熬夜族常常会出现眼睛干涩的情况,这时候就需要多喝菊花茶了,同时胎菊还有美容养颜的功效,爱美的女性是不是跃跃欲试了?
另外再来说说枸杞,最近很流行的一句话是保温杯里泡枸杞,很多人会吃枸杞,但是并不了解枸杞的功效,对于长期熬夜易疲劳的人来说,枸杞有缓解疲劳,提高免疫力的功效,同时呢,枸杞与菊花搭配,清肝明目的效果更强,同时由于菊花是寒性,而枸杞是温性的,两者搭配最适宜。
枸杞菊花茶这么好,但是枸杞菊花茶您喝对了吗?没有弄清这几点,达不到养生功效反伤身。第一点我们要弄清什么人不适合喝枸杞菊花茶,首先由于菊花性寒,对孕妇来说肯定不适合喝枸杞菊花茶了,另外在生病中的人,喝枸杞菊花茶也不利于疾病的恢复;第二点枸杞其实要整个吃进去效果才是最好的,所以您在泡完枸杞菊花茶后,可以将杯子里枸杞吃掉,这样才能达到最佳的养生功效。
第三点,也是最重要的一点,枸杞茶最好在玻璃杯里泡,而且要现泡现喝,不要将菊花茶存放太久,因为枸杞菊花茶存放太久会产生危害健康的物质。其实菊花茶泡在玻璃杯里也非常漂亮,能让您赏心悦目,何不尝试下呢?
1、首先我们取一个干净的玻璃茶壶,在壶中放入几多的菊花和几颗的枸杞,泡枸杞菊花茶,菊花的量不要太多,7、8朵的菊花就够了,如果放太多,反而不能喝出菊花茶的清香;
2、将枸杞喝和菊花一起用开水冲洗下,去掉菊花枸杞表面的灰尘,所以泡枸杞菊花茶的第一道茶水要倒掉;
3、取100度的开水冲入壶中,盖上杯盖将枸杞菊花茶焖一会儿,等水变成黄绿色了,就可以将枸杞菊花茶倒出来饮用了,记住,喝完枸杞菊花茶,要将茶中的枸杞一起吃掉哦。
胎菊挑选小贴士:
虽然胎菊受到很多人的欢迎,但是市面上的胎菊质量参差不齐,如果我们买到的胎菊存在质量问题,喝完枸杞菊花茶反而会对我们的身体产生伤害,那么我们要怎么挑选胎菊呢?首先我们要认准品牌,大品牌在质量上会有严格的把关,其次,我们可以看看胎菊的颜色,好的胎菊呈米黄色,如果您买的胎菊很白,就有可能是熏了硫磺了,这样的胎菊泡水喝对身体是很不利的。
经常熬夜应该喝点什么对身体好
长期熬夜对肝脏伤害比较大,那么熬夜以后会导致肝火旺盛,导致脸色越来越差,平时可以喝一些清肝明目的花茶,例如枸杞,菊花,决明子可以起到很好的养肝护肝,补血安神的作用,促进肝脏排毒解毒的功效,不但可以让身体健康,而且还有助于缓解脸色苍白,脸上长斑点等皮肤问题。
经常熬夜会出现失眠,头痛,焦虑,注意力不集中,内分泌失调等情况。长时间的熬夜会造成机体免疫力下降,要及时的补充营养,保证机体营养的功能还可以适当的喝一些橙汁以及胡萝卜汁,缓解眼部干涩不适的症状。
平时要养成良好的生活,作息习惯最好在晚上11点之前入睡,入睡前可以泡温水泡脚,喝点蜂蜜水或者是纯牛奶可以有助于帮助睡眠。熬夜会让人的皮肤变得干燥,没有弹性,黯淡无光,缺乏光泽,会常出现粉刺,黑斑等,熬夜要多吃一些富含维生素或含胶原蛋白的食物,多喝鲜榨果汁或者喝一杯豆浆,少吃辛辣的食物。熬夜很容易诱发视网膜炎,让人出现视力模糊,可以用胡萝卜榨汁喝。还可以喝柠檬乌龙茶,有助于缓解疲劳,使注意力集中。还可以用莲子,百合,枸杞泡水喝,能清心润肺,益气安神。
经常熬夜应该喝什么?
第一个是红枣水,有实验表明,每天给肝功能差的人喝点红枣水,持续一周,可以达到养肝、护肝,促进肝脏解毒、排毒的效果。中医学也认为红枣有补气养血,疏肝解郁的功效,将果肉丰富的红枣掰开,用温水泡发,这样的维生素更利于肝脏吸收,女士常喝红枣水还能美容养颜,面部红润。
第二个就是柠檬水,喝一杯www.nfysw.com柠檬水能够帮助身体排出毒素,有助于肝脏排毒。
第三个是金银花茶,金银花茶有清热解毒,抗病毒的功效,还能够美容、减肥。
第四个就是菊花茶,菊花茶是养肝类的代表,有着极好的疏散风热,平抑肝阳,清肝明目,清热解毒的功效,菊花中所含的少量的硒元素,也是修复肝脏必不可少元素。
第五个就是玫瑰花茶,玫瑰花茶对于压力过重,心绪不宁引起的郁结和肝火的调养,效果比较好,可以养肝、安神,还能美容养颜。
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