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资讯:由湿气引起的虚胖应该怎么做才能有效减肥?

2022-09-27 21:29:08 来源:南方养生网 收藏

减肥减不下去的原因有很多,其中一条就是湿气。

大家可能会很奇怪,减肥不就是减去脂肪,跟湿气有什么原因?今天我们就来说说减肥和湿气的关系。


(资料图片仅供参考)

湿气是什么

说到湿,那肯定是跟水有关系。我们身体里面谁最喜欢水?肾脏。谁最不喜欢水?脾脏。

肾是水的搬运工,帮我www.nfysw.com们把水运到全身;脾是肠胃的大管家,它主要负责把体内的水放进血液里,血液再把水运回肾脏。

脾如果虚弱,就会造成水分不能很好的循环而造成湿气。所以湿气和脾虚是相辅相成的。

湿气与肥胖

1、湿气重的人一般口味很重,喜欢吃很多高油高糖的食物。这些不仅会让体内湿气加重,还会促进胰岛素的分泌从而囤积更多的脂肪。(提醒一点:不仅高糖会囤积脂肪,高盐也会。)

2、湿气重的人很怕冷,基础代谢低。而体温每升高1摄氏度,代谢提高13%。但湿气常常伴随着的是手脚冰冷,畏寒。基础代谢低容易囤积脂肪。

3、排泄能力弱,不是便秘就拉肚子。身体的废物不容易排出去。

什么导致湿气

1、潮湿:

居住环境常年下雨,楼层低。气候太潮湿导致的湿气。南方的朋友经常中招,回南天不陌生吧?还孕育了许多会飞的大蟑螂。但好在南方有排湿的神器凉茶啊。

2、熬夜

湿人,说的就是你了。黑眼圈油皮肤。熬夜不仅伤脾还伤肾脏。对肥胖的加成是暴击式的。

湿气加成以及熬夜代谢降低,胃口增加。比别人少代谢一个汉堡的能量,再加上想多吃一个汉堡的胃口。胖是必须的。

3、饮食油腻

喜欢吃炸鸡汉堡、很油的大鱼大肉、喜欢糕点蛋糕、经常点外卖、暴饮暴食。油腻的食物很容易给脾脏造成负担,脾虚则湿气重。

4、贪食冷饮

夏天,冰西瓜配电视、冰奶茶出门不离手、甜筒雪糕常相伴、冰啤酒吹空调。。。冷饮伤脾胃,自己吃的开心爽快,脾胃可遭殃。久而久之湿气郁结。

5、特别不爱运动

运动是排除湿气的好办法,如果一坐就是一天不怎么运动,代谢不出去的水就会变成湿气。

检查一下你湿了没?

1、早上腿如筷,晚上腿如柱。

晚上回家捏捏你的腿,看看是不是比早上种了一大圈。那恭喜你中招了。

2、小肚子很大

湿气导致的肥胖很容易把脂肪囤积在肚子上。

3、舌苔发白有齿痕

检查自己的舌苔是不是发白,以及舌头两旁有没有锯齿状的齿痕,有的话说明湿气重。

4、脸和头发很容易油

这直接会导致我们长痘痘和粉刺。头发必须每天洗,不洗就很油。早上起床先摸摸脸,如果出油很严重,说明要去湿气了。

5、大便浠

便便不规律,不成形。这是湿气的一般表现也是典型的表现。

让湿气滚蛋!

1、少吃生冷以及热带水果

这点很重要。这里的生冷不仅仅指的是冰淇淋、冰棍、冷饮,还包括一些寒性的水果比如柿子、西瓜等。

热带水果也要少吃,比如菠萝、榴莲、荔枝、芒果。

2、少吃油腻、甜食

油腻的包括:红烧肉、糖醋里脊、猪肘子这样的菜;汉堡、炸鸡、披萨、方便面这样的快餐;烤肉、红油火锅、麻辣香锅、烧烤这样的聚会餐。

含糖的包括:面包、欧包、糕点、西式蛋糕、蛋黄酥,也包括蜂蜜、奶茶、红糖。

对红糖和蜂蜜有疑问的看这里:

红糖为啥不建议喝?

蜂蜜啥不建议喝?

3、吃这些

湿气重就先去湿气:

这里有个方子,出自《本草纲目》。取赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七种食材配制而成。

既可以祛湿又可以健脾,对湿气重导致的痘痘、斑点、口臭、虚胖都有不错的效果。

比较复杂,没有条件的直接简单粗暴:红豆薏米糖水。(糖少点!)又好喝又去湿气。早上当早餐喝很棒。

冬瓜汤可以多煮煮,利尿去湿气。

喜欢辣椒的朋友可以吃辣椒,注意不是油泼辣子而是辣椒面儿。

第二健脾胃:

山药。早上可以蒸一些山药补气健脾。

鲫鱼。可以煮汤可以清蒸,适合中餐或晚餐。

醋。吃什么都能放点儿,对脾胃好还能降低食物中的AGEs,能养颜保护我们的胶原蛋白。

4、小心潮湿的环境

头发吹干再睡觉!!这点很重要。

尽量不要住在低层,住高一点。

冬天别学日本女孩儿光腿穿裙子,乖乖拿出秋裤来穿上。

南方的朋友们,如果条件允许,最好在墙上刷防水防潮的涂料,回南天这玩意儿真不是好受的

别睡地上,别管你家在哪层。

5、运动

做一些蹦蹦跳跳能出汗的运动,比如跳绳、跑步。如果没有时间运动的话在家里可以跳健美操。

推荐郑多燕减肥操、HIIT、pump it up不用每天都做,一周运动三次即可。

女孩子生理期除外,生理期不要做任何运动。

6、固定生物钟

我说的是固定生物钟而不是早睡,有些人就是要到1点才能睡觉,他已经习惯了。

所以固定你的生物钟,让它在习惯的睡眠时间休息,适合的时间起床。不要睡懒觉也不要熬夜。

7、拔罐

这个建议冬天进行,夏天不是不可以拔罐,主要是不太好看。冬天刚好可以遮住拔罐的痕迹。

8、泡脚

泡脚是个好的办法,对新陈代谢很有帮助。晚上吃完饭1小时候再泡脚,水最好要没过小腿,泡脚泡到微微出汗就可以了,不建议太长时间泡脚容易虚。

还有不要用太烫的水,很多人认为泡脚水越烫越好,其实不然。太烫的水除了让你变成大猪蹄子之外,别的再没什么魔法加成了。

编后:去湿气饮食调理和生活习惯是最重要的,不要相信什么魔法外敷去湿气。

关键词: 基础代谢 已经习惯

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