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很多朋友明明没有做很多事情,但总是无精打采,身体感觉很疲惫,出现这种情况并不一定是压力大导致的,也有可能是吃了一些食物导致的,吃什么食物会出现疲劳感?生活中总会出现很多事情让我们身心俱疲,怎样才能缓解疲劳呢?
这些食物让你感觉很疲惫
1、浓茶、咖啡、酒
浓茶和咖啡中含有咖啡因,摄入太多会导致神经系统变得很兴奋,从而影响睡眠,也不利于放松大脑。有的人觉得喝酒能让睡眠更好,其实并非如此,喝酒也会降低睡眠质量,让人变得很疲累。
2、甜食
很多人喜欢吃甜食,觉得吃甜食能让身体放松。其实甜食中含有葡萄糖、果糖、蔗糖等多种糖类,食用之后会导致血糖升高,血糖升高就会导致身体感觉到很疲惫。吃太多甜食,还会导致脂肪含量增多,增加脏器的代谢负担,从而让疲惫的感觉更强。
3、素食
部分人想要通过食素来减肥,其实并不可取。肉类食物中含有丰富的铁元素,能合成人体的血红蛋白。长期食素虽然也能补充很多营养物质,但是体内铁元素容易缺失,铁摄入不足会导致血红蛋白的合成减少,从而诱发贫血,身体也会感觉到很疲惫。
4、高脂食物
如果食用了大量脂肪含量比较高的食物,就需要小肠分泌更多的胆汁来促进吸收。胆汁的分泌会导致胆囊收缩素增加,从而导致困倦。
关键词: 如何缓解疲劳 这些食物让你感觉很疲惫
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