对于爱美的胖宝宝来说,减肥无疑是一件大事。但是很多人为了能快速瘦下来,而使用一些极端www.nfysw.com的减肥方法,比如说把一日三餐中的晚餐剔掉不吃。不吃晚餐真的能让你减肥成功吗,如果坚持一个月不吃晚餐会怎么样呢?
【资料图】
这是一个真实的案例。夏天来临的时候,29岁的小王从衣柜翻出漂亮的连衣裙试穿,可裙子虽然漂亮,但是自己的小肚腩却突出了许多,为了快速的减掉小肚腩,她坚持了一个多月不吃晚饭,实在饿了就只吃一点水果。
好不容易熬过了一个月,让小王吃惊的是,她的体重不仅没有下降,反而还长了几斤。更让小王受不了的是,后期她的胃经常会反酸水,有时候还疼痛难忍。
可以预见,长期不吃晚餐,胃会出现问题是必然的。可能大家疑惑的是,为什么小王不吃晚餐体重不但没降,反而长了几斤呢?
出现这种情况,一定是小王的自制力不强,她能坚持一个月不吃晚餐当然很厉害,问题是出现在晚餐以外的时间。晚餐能够为身体补充营养和能量,也是非常重要的一餐。但是小王不吃晚餐,她的身体得不到应有的能量补充和营养补充,就会触发身体本能的保护反应,让你更容易饥饿同时主动降低身体的基础代谢。
还有一个案例,女子一个月不吃晚餐,还天天运动,但结果却一斤没瘦,这种结果难以让她接受,于是做出了让人哭笑不得的事情。
很多网友都对此表示同情,如果这种事情发生在自己身上,恐怕也很难接受吧。
其实,本质上就是减肥方法不对,也没什么绝望的,调整好心态重新开始吧,用健康科学的减肥方法,自然的就能瘦下来。
此外,有人还会用水果来代替晚餐,这其实也是不可取的。因为水果里面的蛋白质含量极低,如果身体不能从膳食中获得蛋白质,那么就要降解身体的肌肉来补充必要的蛋白质,这个过程就好像我们如果某几个月入不敷出,就要动用自己的定期存款。而肌肉的流失虽然会让体重减轻,但是在基础代谢率下降的情况下,脂肪会更容易被储存,因此体脂率反而会增高。
看看下面同样重的肌肉和脂肪,其体积对比情况,你就知道为什么体重没怎么长,但是身材却显得更胖的原因了。
因此,千万不要觉得发狠让自己一个月不吃晚餐,就可以减肥成功,事实并不会如你想象的那样。虽然有些人声称自己不吃晚餐瘦下来了,但是这需要极强的自制力,在早餐和中餐能忍住饥饿不多吃。就算这样真的瘦下来了,你也不可能一辈子都不吃晚餐吧,一旦你恢复正常吃晚餐,那体重必然会反弹回来。这也是很多人减肥失败的原因。
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