新鲜的水果,一定量的 也就是说,能量平衡,能量消耗 吃饭的时候,三四岁的,这个问题 在短时间内,又增加了,没有出现 陆陆续续,没有之一,一直觉得 很好吃的,就可以了 这个时候 知道怎么,方法就是,会有一定
您的位置:首页 >资讯>日常保健

【播资讯】高血压患者吃什么零食能降血压?

2022-11-13 20:45:52 来源:南方养生网 收藏


(资料图片)

吃零食降血压?这是一个不折不扣的谣言。

高血压患者可以吃哪些零食?

高血压患者不是要控制饮食吗,那么零食还能吃吗?只要不是过量的、大量的吃零食,导致出现摄入过多、肥胖等问题的前提下,高血压患者在三餐以外,适量的吃点零食,选择健康的零食食用,当然是可以的。

在零食的选择上,推荐高血压患者多吃富含钾的新鲜水果,水果www.nfysw.com中的钾元素可以有利于体内水钠潴留的改善,也有利于血压的控制和改善,香蕉、椰子、鲜枣、番石榴、樱桃、桂圆、山楂、榴莲等,都是富含钾元素的水果,首先强调直接吃新鲜的水果,而不要榨成果汁食用,这样会破坏和丧失水果中的营养成分,汇集糖分,更加不利于体重的控制,其次还是要强调适量吃,吃什么东西都要适量,水果虽然是健康食品,也要注意适量。

除了新鲜的水果以外,每天适量的摄入一定量的坚果也是不错的选择,坚果中富含各种脂溶性的维生素和n3不饱和脂肪酸,对于营养的补充和血液粘稠的调节,都有一定的作用,因此,对于高血压患者来说,适量的吃点坚果,对于保护心血管,也是不错的选择。但更要强调量,坚果通常热量很高,吃多了会导致体重的增加,每天吃一小把就是很好的了。

高血压患者不宜吃哪些零食?

高血压患者吃零食,首先应该注意的是,不要吃的太“咸”。这个咸不是单单指口感上的咸,而是指注意零食中钠(Na) 的含量,我们通常建议高血压患者在日常生活中要注意控盐,实际上控制的就是Na的摄入量,一天6g盐的控制量,等于2.3g的钠,换算出毫克,就是2300mg,实际上,大部分的钠我们在正餐中摄入的就不少了,因此,更应该注意控制零食中这些隐形盐的摄入。零食中的添加剂、防腐剂、矫味剂等,都有可能是Na 的来源,因此,咸不咸并不能作为评判标准,在吃零食时,不妨看下包装袋上标识的Na的含量,如果属于高钠的零食,不吃也罢。

除了高盐(Na)的零食以外,高脂、高糖的零食也不推荐,这样的零食不但不利于血压的控制,对于心血管疾病也是一个风险因素,想要活的更健康,不管是正餐还是零食,都应该远离高脂高糖。油炸的、高温加工的、烘焙的富含动物油脂或反式脂肪酸的零食,都不推荐高血压患者多食用,另外一些高糖的零食,虽然甜味可以带来愉快的心情,但也不建议吃太多,不利于体重和血糖的控制。

以上是关于高血压患者零食选择的一些小建议,但最后还是要提醒大家:得了高血压,如果通过健康的饮食和健康的生活习惯无法有效的调理血压达标,还是应该及时的启动药物干预来控制好血压,尽量减少血压升高带来的心脑血管疾病风险,试图通过吃某种食物或者零食来降血压,真的不靠谱。

关键词: 新鲜的水果 一定量的

相关的文章>>

吃零食降血压?这是一个不折不扣的谣言。高血压患者可以吃哪些零食?高血压患者不是要控制饮食吗,那么零食还能吃吗?只要不是过量的、...[ 查看全文 ]
这个问题要辨证来看人具有两重性:动物性和社会性动物性就是饿了就吃,困了就睡,这是符合大自然的规律的事情。不信的话你可以观察一下...[ 查看全文 ]
1、父母平常心,用排除法甄别原因在孩子不爱吃饭这个问题上,很多父母根本不会去追寻孩子为什么不吃饭的原因,只知道一味地逼孩子吃吃吃...[ 查看全文 ]
我现身说法,我从135斤减到了115斤,一个月减了20斤左右,是比较快的方法了。我没有吃减肥药,也没有去外面的减肥机构,主要靠轻断食,说白了[ 查看全文 ]
做为超级零食狂,能买得到的零食都试过了,以下几款强推1 (甜咸)泰国香脆肉松虾片。比国内传统的虾片更甜一点,炸的脆脆的,让面粘着...[ 查看全文 ]
黄刀鱼其实就是黄剑鱼,因为他整体长得是比较细长的,而且整体的形状有点类似于刀的形状,黄剑鱼的外形和鲫鱼长得特别像,黄刀鱼蛋白质...[ 查看全文 ]
标签:这个时候
葫芦是很受大家喜爱,因为它寓意好,是“福禄”的意思。葫芦可以做很多工艺品,它也可以入药的。葫芦也可以吃的,做菜。做菜的时候要选...[ 查看全文 ]
白切鸡在我们这里又叫白斩鸡,是粤菜系的一道名菜,此菜做法简单,做好后鸡皮爽滑,鸡肉鲜美,熟而不烂,非常好吃。回到正题,在做白切...[ 查看全文 ]
标签:
(1)鸡内脏洗净,鸡肝切片状、鸡肠切3公分左右段状。姜、葱洗净后切丝备用。(2)将所有食材用滚水汆烫一下捞起,取另一汤锅,加入4杯水,再将汆[ 查看全文 ]
牛骨汤材料:牛骨6公斤,水10公升,洋葱3颗,红萝卜2条,西芹200公克,百里香10公克,迷迭香10公克做法:1 将洋葱、红萝卜均去皮,洗净后切小块[ 查看全文 ]
标签:水分含量
葡萄能放到冰箱。用干燥的纸包好葡萄,放经冰箱的保鲜层保鲜即可。葡萄和其他的食物一样可以放进冰箱中进行保存,但由于这种水果糖分和...[ 查看全文 ]
1 新买回来的无籽葡萄如果吃不完一定不要全部洗干净,因为葡萄表面有一层天然保护,如果用水洗掉就会加速葡萄的氧化。2 一定不要把葡萄的蒂去[ 查看全文 ]
可以,、葡萄和其他的食物一样可以放进冰箱中保存,不过,因为葡萄的糖分和水分含量很高,所以,就算葡萄放冰箱保存,只能放冷藏室,不...[ 查看全文 ]
标签:
密封后放进冰箱冷藏或冷冻。葡萄果实硕大,颜色呈紫色、绿色较多,果肉味道酸甜,可生吃也可以制作成罐头。剥皮的葡萄想要保存就必须注...[ 查看全文 ]
市面上的常见的冷冻果汁冷冻保存可以保存2年,解冻后只能保存7到15天,如果是自制的话,首先没有罐装技术和足够低温度的环境,速度一慢果汁跟[ 查看全文 ]
标签:好吃一些
1 5两的螃蟹就像5、6岁孩子的手掌一样大。一两半多螃蟹是小螃蟹。母蟹重2 5两以上,公蟹重3 5两以上。大闸蟹好吃的程度是根据大闸蟹的质量而定[ 查看全文 ]
标签:好吃一些
一两半多螃蟹是小螃蟹。母蟹重2 5两以上,公蟹重3 5两以上。大闸蟹好吃的程度是根据大闸蟹的质量而定的,不一定大的就一定好吃,小的就一定不[ 查看全文 ]
螃蟹一次吃多少合适大闸蟹胆固醇的含量太高,从营养学角度来计算,一只大闸蟹含有的胆固醇就已经超出了成人每天的推荐摄入量,吃大闸蟹...[ 查看全文 ]
关于绿码怎么变绿码需要几天的内容,包含黄码怎么变绿码需要几天?行程码黄码怎么变绿码需要几天黄码怎么变绿码?需要几天?[ 查看全文 ]
梭子蟹蟹肉多又大性价比高,素有“蟹中之王”的美誉,但肉质不及梭子蟹味美。吃螃蟹还是选择梭子蟹为好,其性价比高,肉多,脂膏肥满,...[ 查看全文 ]

热门搜索:

春季养生 健康问答 资讯

资讯

更多
  • 【播资讯】高血压...

  • 世界资讯:明明不...

  • 环球即时看!三四...

  • 怎样在短时间内快...

  • 全球快看点丨让你...

  • 环球时讯:什么是...

图说健康

更多

体育健身

更多