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高蛋白有营养的食物有哪些?-世界即时

2023-05-14 15:46:09 来源:南方养生网 收藏


【资料图】

高蛋白的食物很多,包括肉、鱼、奶制品、豆制品、坚果等食物都含有较高量www.nfysw.com的蛋白质。

因此高蛋白食物确实很有营养。

肉类中牛肉、猪肉、鸡肉等都是高蛋白的食物,其中牛肉和猪肉含量较高;鱼类中三文鱼和金枪鱼含有大量蛋白质,同时也富含 omega-3 脂肪酸;奶制品中牛奶、酸奶和乳酪也是高蛋白食物;豆制品如豆腐、豆浆、黄豆等,含有大量蛋白质,同时也富含不饱和脂肪酸;坚果中则以开心果、杏仁、核桃、腰果等含有较高蛋白质,同时也富含不饱和脂肪酸和纤维。

除此之外,高蛋白的食物也越来越多地被添加到营养补充品和运动营养品中,可以补充身体所需的蛋白质。

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