【资料图】
如果您的血压、血糖控制在目标范围内,是可以适量饮酒的。
那适度饮酒究竟是多少呢?
我们建议:饮酒每周不超过2次,女性每次不超过15克酒精量,男性不超过25克酒精量。
15克酒精量=450毫升啤酒=150毫升红酒=50毫升低度白酒(酒精度≤38度)25克酒精量=750毫升啤酒=250毫升红酒=75毫升低度白酒(酒精度≤38度)
值得注意的是:千万不要空腹饮酒!!!
酒精本身能增加低血糖的危险性。因为当人体的肝脏在分解酒精时就不能产生葡萄糖了。所以喝酒会阻碍正常人血糖降低时的保护机制。
建议:
(1) 喝酒的时候,先吃点食物垫一垫。
(2) 如果您在白天饮酒,您需要在8小时内每2小时检测一次血糖水平,如果发现血糖降低,则需要加餐。
(3) 如果您是在晚上饮酒,就要在睡前适量加餐含有碳水化合物的食物。1g酒精就要在睡前加1g碳水化合物的量。
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