【环球速看料】孕妇贫血该如何注意饮食?

2023-06-10 21:33:36 来源：南方养生网收藏

说起贫血，很多人都知道贫血是一种跟营养不良有关系的疾病，但是很多人不知道，孕妇贫血未必就是病，还有一种是正常的生理变化。

孕妇贫血最常见的信号就是劳累和疲倦感，如果你频繁感到这类不适，同时又出现脸色苍白、眩晕，甚至还出现了怪异的胃口改变，比如想吃一些冰块、报纸、泥巴等，就要考虑自己可能是贫血了。

那么，孕妇贫血是怎么回事呢？

1. 身体激素改变而引起的贫血

(资料图片)

在妊娠激素黄体酮的作用下，孕妇体内血液量增加幅度可以达到30-45%，其目的是为了满足胎儿对氧气和营养物质的需求，而造成的后果就是血液受到稀释，导致每升血液中的血红蛋白浓度下降，甚至下降到贫血的程度。

因此，这种贫血跟营养不良是没有关系的，属于怀孕期间正常的生理现象，基本上大部分孕妇都会有这种反应，分娩以后就可以恢复正常了。

2.疾病引起的贫血

有40%左右的孕妇在怀孕之后，身体内储备的造血物质难以满足胎儿与胎盘的需求，所以就出现了贫血的症状，也就是我们说的妊娠期贫血，包括缺铁性贫血和叶酸性贫血两种，是孕期需要认真对待的妊娠并发症。

?哪些孕妈容易发生妊娠贫血呢？

①孕早期有比较严重、频繁呕吐的孕妇

②两胎之间间隔的时间过短的孕妇

③怀有双胞胎或者多胞胎的孕妇

④孕期严重偏食、挑食的孕妇

病理性贫血对孕妇有什么影响？

生理性贫血对怀孕没有影响；病理性贫血就和贫血的程度有关系。

1.轻微病理性贫血影响比较小，孕妇偶尔会觉得头晕眼花，吃点补血的食物就能缓解。

2.重度贫血

①容易发生早产、流产，在分娩的时候容易发生宫缩乏力、产程迟滞、产后出血等，增加分娩的难度。

②分娩后子宫的复原也比较慢，恶露持续的时间比较长、量少，导致子宫容易感染细菌而引起子宫内膜炎。

③对于胎儿，妈妈患有重度贫血也会受到影响的，容易出现宫内窒息、宫内生长发育迟缓、低体重儿等，在宝宝出生以后还容易体弱多病，发生呼吸道和消化道感染的概率升高。

④孕期贫血还可以减低哺乳期奶水的分泌量，造成新生儿宝宝喂养困难。

因此，孕期一定要按时去产检，这样才能及时的知道自己是否贫血。在确诊自己贫血后，就要在医生指导下积极配合治疗，进行食疗或者药物治疗。

那么，孕期贫血该如何注意饮食？

1.补充含铁量高的食物

孕期贫血的孕妈在一日三餐时可以多安排富含铁质，尤其是富含血红素铁的食物，比如肉类、肝脏类、鱼类、海藻类、蛋类等。

2.搭配富含维生素C的食物

在一日三餐的基础上，还要搭配富含维生素C的蔬菜和水果，比如猕猴桃、草莓、青椒、橙子、柠檬等，可以提升铁的吸收率，预防贫血的效果会更好。

3.钙和铁分开进食

牛奶、奶酪等富含钙质的奶制品应该在两餐之间进食，因为钙与铁的吸收会互相对抗，从而减低了钙的吸收。

4.不喝茶或者喝淡茶

有喝茶习惯的孕妈也要注意，贫血期间就不要再喝茶了，因为茶叶中含有鞣酸，可抑制铁的吸收。如果对其他饮用水没兴趣，一定要喝的话，那也要安排在饭后的1-2小时，避开补铁时间，茶也要冲的淡一些。

?如何预防孕期贫血呢？

1.怀孕前就要做一次血液检查，如果发现有贫血或者有引起贫血的疾病因素，都要应该积极的治疗，等到痊愈后再考虑怀孕。

2.从备孕开始就要调整食谱，在怀孕前充分储存富含铁质和叶酸等造血物质的食物，进入孕期以后就更加要预防贫血，多了解孕期贫血知识。

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