香椿芽可以不焯水直接炒鸡蛋吗?|全球快看

2023-06-30 13:31:36 来源：南方养生网收藏

为了降低硝酸盐、亚硝酸盐和草酸带来的健康隐患，通常是先焯水再切碎炒鸡蛋。那么，香椿芽可以不焯水直接炒鸡蛋吗？

【资料图】

香椿芽不焯水的好处和坏处

1、香椿芽不焯水的好处

香椿芽不焯水可避免部分维生素C和香味成分损失，让你吃到更鲜香和更营养的春天美味。

2、香椿芽不焯水的坏处

香椿芽不焯水，里面的硝酸盐、亚硝酸盐和草酸都会被你吃了，可能会给你的健康带来隐患。这是因为亚硝酸盐可能会在体内形成强致癌物质亚硝胺，体内草酸过多，会与钙形成不溶性草酸钙，可能导致草酸钙结石的缘故。

想吃不焯水的香椿芽炒鸡蛋，怎么办？

1、选香椿芽

你要选叶子紫红色多的，芽长16厘米以下的嫩芽，香椿芽越嫩，里面的硝酸盐和亚硝酸盐就越少。

2、要控制好食用量

你每次不要吃得太多，也不宜天天都吃。

3、合理搭配其他食物

你吃不焯水的香椿芽炒鸡蛋，最好搭配吃一些富含维生素C的食物，如红枣等。因为维生素C可以阻止亚硝酸盐形成强致癌物质亚硝胺。

多喝白开水，这样可使尿液得到稀释，钙(离子)和草酸(根)的浓度就会降低，减少导致草酸钙结石的风险。

特别提示:

你吃不焯水的香椿炒鸡蛋，不宜同时吃其他富含硝酸盐或亚硝酸盐的食物，如颜色鲜艳的卤肉、熏鱼、腊肠、腊肉、腌制酸菜和质量不好(将要变质)的蔬菜等；不宜同时吃富含各种胺类的臭鱼虾等；也不宜同时吃其他富含草酸的食物(如菠菜、苋菜、空心菜等)以及高蛋白食物(如豆制品、牛奶等)。

小结

如果你选对了香椿芽，控制好食用量，并能合理搭配食物，吃香椿芽就可以不焯水直接炒鸡蛋。

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