减脂时该有怎样的饭量呢?

2023-07-07 09:28:53 来源：南方养生网收藏

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对于处于减脂期的人们而言，其最为关心的莫过于日常的饮食，要想更好达到减脂的目的，大家此时应当要如何安排日常的饮食好呢?又应当控制好日常的饭量呢?

由于个体之间存在有差异，因而不同的人有着不同的安排，但是基本上应当要遵循一个原则，即增大净能量的消耗。尽可能的增大或保证机体能量的消耗，在合理有限的范围内减小能量的摄入，以增大净能量的消耗。

一般而言，很多人都会选择在减脂期少吃，但是大家此时切忌过度节食，在减脂期间，可能很多人会觉得吃碳水会长胖，吃多了油脂会长胖，事实上这样的说法并不准确。只有保证足够的低GI碳水、高质量脂肪和高蛋白质，才是比较科学的搭配。

在饮食中，大家应当要坚持少吃多餐的原则，多吃一些有利于新陈代谢的食物，以保证其机体营养种类多样，尽可能保证其生理过程的顺利进行，以有利于减脂的进行。在保证碳水化合物的量的基础上，尽可能的食用低GI值的食物，以更好保证其肌肉的增长，更好促进机体的新陈代谢。

指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科。洛阳市首届百佳名医，洛阳市吉利区十佳医生，中华医学会洛阳市医学分会委员，洛阳市心血管内科专业委员会委员。

从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。

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