惊蛰是春天的节气,虽然现在已经到了春天,但是有些地区气候还是比较低的,如果没有做好保护措施,会导致很多疾病出现,在惊蛰有很多注意事项大家要了解。惊蛰的时候大家要注意自己的饮食,在饮食中有哪些注意事项呢?
惊蛰注意事项
保持饮食清淡
到了惊蛰前后气温会回暖,饮食上也应该要做出调整,在天气比较冷的时候,人们都喜欢浓厚味的食物,现在要转变成性温清淡,惊蛰时要多吃新鲜的蔬菜蔬果,也要为身体补充蛋白质丰富的食物,这样能够很好的增强体质。
适合惊蛰的食物有很多,此时大家可以多吃春笋,芹菜这类粗纤维的食物,这些食物能很好的促进肠胃蠕动,并且能将身体中新陈代谢的物质排出。还有这个时候大家也可以适当的点山药、韭菜、鲫鱼、香菇等食物。
保持室内清爽干燥
在惊蛰时,也是阴雨连绵季节的开始,在南方的时候,气候比较潮湿,大家应该要保持室内的清爽干燥,不然很有可能会导致细菌滋生,身体也会导致疾病入侵,还有总是处在湿漉漉的房间中,也会让身体湿气更加严重。
早睡早起去“春困”
春天时节,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是民间常说的“春困”。专家称,这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。
“春雷响,万物长”。专家称,春天万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,舒展阳气,以顺应春阳萌生的自然规律,使自己的精神愉悦,同时增强体质,提高人体的抗病能力,保持身体健康。
预防肠胃病发作
惊蛰前后万物逐渐苏醒,但这也意味着环境当中病毒和细菌不断活跃滋生,尤其容易引发肠胃方面的疾病。因此惊蛰前后在饮食上要讲究食物卫生,少吃冰冷食物,注意做好个人卫生并提高身体免疫力,预防疾病侵害身体。
适当运动
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