经常喝牛奶是对我们的身体有好处的，这一点大家应该都知道，不管是成年人还是孩子，坚持喝牛奶，都会健康很重要。牛奶的吃法有很多，它除了直接饮用，还可以做成主食和甜品，一些人不适合吃牛奶，它的禁忌有哪些?
牛奶的好处
1、补充营养
喝牛奶的一个好处，就是能为身体补充营养，牛奶中含有蛋白质、脂肪、钙质、碳水化合物等多种营养物质，这些物质能为身体提供需要的营养元素，也能促进免疫细胞的再生，所以经常吃牛奶能提高身体的免疫力。
2、美容养颜
爱美的人生活中要常喝牛奶，它当中有人体需要的维生素A和蛋白质，这些物质会让大家的皮肤变得柔内有光泽，坚持喝牛奶还可以减少和预防皱纹出现，牛奶中存在的果酸，能很好的改善皮肤肤组织，让皮肤充满弹性。
3、促睡眠
睡眠不好的人生活中可以多喝牛奶，牛奶中含有的血清素能合成色氨酸、半胱氨酸等物质，这些物质到了身体中，能有效的抑制神经中枢，这样对促进睡眠有好处，睡前半个小时，饮用一杯牛奶，能让大家快速入睡。
4、促进生长发育
和牛奶可以促进我们身体对钙的吸收，还能吸收到天然磷脂，这些物质对我们的身体发育和大脑发育有很大的帮助，正处于发育期的青少年多喝牛奶可以促进身体、脑部的发育，中老年人和牛奶可以预防骨质疏松，使身体更加强健。
5、预防心血管疾病
用纯牛奶发酵而成的酸奶胆碱含量高，可以调节我们体内胆固醇的浓度，降低血液中胆固醇的含量，预防胆固醇在血管中堆积，有心血管疾病的朋友可以经常喝些酸奶，可以帮助改善，还有预防多种心血管疾病的功效。
牛奶的吃法
牛奶手抓饼
原料：牛奶4包、面粉适量、果酱、火腿肠、肉松、煎鸡蛋1个。
做法
1、将牛奶倒入面粉中拌匀。
2、将拌匀后的面粉牛奶倒入锅中铺一层加油炸好。
3、在炸好的皮上加果酱、火腿肠、肉松、煎鸡蛋。
4、把皮对折1次后可食用。牛奶的营养价值，不用多说，大家都懂。没有创意的直接饮用，让你耽误了牛奶多少年，幸好现在还不晚!
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