免疫力低下怎么办?
如果有免疫力低下的情况出现,建议人们要从饮食入手,通过饮食提高免疫力,避免免疫力下降的情况发生。免疫力低下的人在饮食中做到合理搭配、均衡饮食很重要,不能够看到什么食物有营养就随便乱吃,而是应该要有针对性的吃一些食物,才能起到好的效果。多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。多喝茶。茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。
那么,吃什么可以最快提高免疫力?
一般情况下仅通过饮食无法快速提高免疫力。合理营养能够维持机体免疫器官功能正常,营养缺乏会导致免疫功能受损,使免疫力下降。
人体免疫力的提高是一个长期过程,科学饮食,做到营养均衡,饮食结构合理,全天食物包括谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类、豆类以及适量的油、盐等,富含维生素的蔬菜水果,以及富含蛋白质的肉蛋奶可适当增加摄入量。同时也要注意适当的运动,例如游泳、举重、俯卧撑等,提高身体素质,增强体质,从而有利于免疫力的提高。
关键词: 免疫力低下 吃什么可以最快提高免疫力 免疫功能受损 科学饮食
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