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最资讯丨冬至来临 这6个养生常识要知晓

2022-12-22 12:45:21 来源:民福康健康 收藏


(资料图)

冬至是冬季的第四个节气,此时天气更加寒冷,很多地区的人们需要依靠取暖措施来抵抗寒冷。因为天气寒冷,养生方式也需要有所改变,那么冬至养生要注意哪些事项呢?有的人喜欢通过喝茶来养生,冬至适合喝什么茶?

冬至如何养生

1、 注重养肾

冬至时节,天气寒冷,人体内的阳气收敛,所以我们的生理活动也要有所收敛,此时需要注意养肾。可以通过合理饮食来养肾,多吃一些动物性食物和豆类,比如羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆等都是冬至养肾较为合适的食物。

2、 注意足部保暖

冬至节气到来时,天气已经非常寒冷,温度也比大雪时节要低,所以此时一定要注意保暖,身体暖暖的,我们的气血才会更加通畅,也能够避免多种疾病的出现。想要做好保暖,首先要注意足部的温暖,足部离心脏比较远,血液供应比较少,很容易感觉到冷,如果足部温度较低,有可能导致呼吸道黏膜的毛细血管收缩,从而引发呼吸道感染,所以冬至时节要注意足部的保暖。

3、 起居时间要适宜

冬至时节,天气寒冷,建议大家早睡晚起,可以等到阳光出来之后再进行户外活动。冬至时节注意起居时间,能养肾精。

4、 运动要适宜

冬至节气,运动也要注意强度。天气寒冷,如果进行剧烈的户外运动,有可能导致阳气消耗,建议大家在冬至时节做一些轻缓的运动,比如打太极、散步、慢跑等。冬季还可以多晒晒太阳,在太阳下做一些舒展的运动,不仅能让身体感觉到温暖,也能促进血液循环。

关键词: 冬至喝什么茶好 冬至如何养生

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