减肥期间吃这4种常见肉类减肥效果更好

2023-02-13 20:43:03 来源：民福康健康收藏

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很多朋友都想将体重控制在合理范围内，因为肥胖不仅不会让我们的体型不好看，还会影响我们的身体健康。想要减肥，一定要及时调整饮食，肉类的摄入不仅能提供能量，还能补充蛋白质，那么减肥时吃什么肉比较好呢?在减肥期间，还要注意哪些事项呢?

减肥时吃什么肉比较好

1、鸡肉

我们经常看到减肥的朋友会吃鸡胸肉，因为鸡肉中的营养价值非常高，但是热量比较低，还具有一定饱腹感，并且吃鸡胸肉的吃法非常多，非常适合正在减肥的朋友。

鸡肉的能量比较低，但是鸡皮的能量可是非常高的，所以在吃鸡肉时，一定不要连鸡皮一起吃。

2、鱼虾

鱼虾中的能量也比较低，但是蛋白质含量非常高，部分人在减肥期间会配合适当运动，此时补充蛋白质对肌肉有利，所以减肥期间也需要适量食用鱼虾来给身体补充能量。

需要注意的是，鱼虾中的嘌呤含量比较高，而体内尿酸较高的朋友，不建议食用鱼虾，以免提高尿酸含量，导致痛风发作。

3、瘦猪肉

部分人在减肥期间，不吃猪肉，认为猪肉的热量非常高，其实猪肉作为常见的肉类，能量确实比鸡肉要高一些，但是并没有高很多，100克瘦猪肉的能量大约为143卡路里，而100克鸡胸肉中的能量大约为133卡路里，所以相差并不太大，而且瘦猪肉中的蛋白质含量比鸡肉中要高一些。所以减肥期间，可以适量食用一些瘦猪肉，还要注意烹饪方式不要太油腻。

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