【资料图】
其实不管是处于青春发育期,还是步入老年期的人,在生活中都可能遇到过腿无力,总使不上劲的情况,而这一现象的出现,多考虑和他们在生长发育、自然衰老的过程中,体内缺乏3种营养素有关,若能够及时补充,可以帮助增强体质,改善相关症状!
第1种营养素是蛋白质
首先,小孩在身高、体重快速增长期间,对各种营养素的需求量增加,包括蛋白质,如果这时候没有注意补充,很容易出现营养跟不上,体内缺少蛋白质的情况。
其次,随着人们平均寿命的延长,我国老年人口越来越多,年龄增长之后,机体各项机能会因此而衰退,包括肌肉力量与运动,属于不可避免的生理变化。
相对来讲,年龄越大,新陈代谢率越慢,蛋白质合成的速度就会逐渐下降,当肌肉中的蛋白质含量不足,肌肉纤维数量变少,肌肉力量变小后,容易因为腿部肌肉无法有效的支撑身体的重量,而出现腿无力,使不上劲的感觉。
所以,饮食上一定要注意多补充蛋白质,增加牛奶、羊奶、瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、鹌鹑蛋、鸡蛋、鸭蛋等富含优质蛋白质食物的摄入,以此来维持肌肉或者身体健康。
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