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一份凉皮相当于几碗米饭

2022-03-19 12:05:03 来源:南方养生网 收藏

一份凉皮热量相当于几碗米饭?

2-3碗。

从营养方面考虑,www.∽NFySW.coM凉皮、凉面其实都是精制碳水,不仅淀粉含量高,还缺少了b族维生素和膳食纤维,升糖指数较高,从热量值看,每100g的凉皮约为117千卡能量,和米饭的热量差不多;凉面约为283千卡,是米饭的两倍多,而且在吃凉皮凉面的时候,因调味料对味蕾的刺激,通常吃得更多(一碗米饭也就150克左右,一份凉皮或者凉面通常有300克左右),摄入的能量往往也更多。

扩展资料:

注意事项:

凉皮富含碳水化合物,可提供能量和少量的其他营养素成分。凉皮容易消化吸收,对胃肠消化负担,尤其适合孕早期妈妈食用。孕妈食用凉皮时要尽量少选择凉拌放置过久,减少细菌对身体的伤害。口味也要尽量清淡。

凉皮用于凉拌,放置过久易滋生细菌,引起食品安全问题,建议选择其他食用方式或现拌现吃。

参考资料来源:百度百科-凉皮

参考资料来源:人民网-凉粉和凉皮有啥区别?

一份凉皮的热量相当于几碗米饭

一份凉皮的热量相当于2-3碗米饭。一般情况下,一碗凉皮大概在300克左右,含有的热量大概在400卡,人体每天需要1200卡左右的热量,满足身体的需要,凉皮的主要成分是通过大米磨成的。凉皮起源于陕西关中地区的汉族传统美食,是擀面皮、面皮、米皮、酿皮的统称。

流行于中国北方地区。是不可多得的天然绿色无公害食品。因原料、制作方法、地域不同,有热米(面)皮、擀面皮、烙面皮、酿皮等。口味有麻辣、酸甜、香辣等各种口味。凉皮历史悠久,据说源于秦始皇时期,距今已有两千多年历史。

一份凉皮的热量相当于几碗米饭?

1碗。

凉皮热量:117大卡/100g,1碗凉皮(无调料)(350.0克)含有热量411大卡,需要慢跑61.3分钟消耗完,每100克该食物含有碳水化合物25.10克,脂肪0.51克,蛋白质3.82克等。

米饭热量:116大卡/100g,1两食堂的米饭(125.0克)含有热量145大卡,需要健美操43.3分钟消耗完。 每100克该食物含有脂肪0.30克,核黄素0.03克,钠2.50克,锌0.92克,磷62.00克,蛋白质2.60克,铁1.30克等。

扩展资料:

注意事项:

经常吃凉皮有可能出现消化系统疾病的,如出现腹胀腹痛,不建议长期食用。经常吃凉皮最好是能够自行做,自行做的凉皮比较卫生,而且营养也比较多,才不会对身体造成危害,如果是路边摊的凉皮是一定不能经常吃,不卫生会引发肠胃疾病。

吃凉皮里面总是有一些配料调味的,基本上都是醋加上辣椒葱蒜之类,这些配料属于辛辣食物,吃的太多的会影响胃酸分泌,导致消化问题,建议吃凉皮要适度。

参考资料来源:百度百科-凉皮

参考资料来源:人民网-凉皮差点要人命! 17岁小伙感染性休克

关键词: 参考资料 注意事项 碳水化合物

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