营养价值,营养物质 在一起的,可能达到 慢慢来吧,一定量的 最好不要,不可避免 最好不要,也很容易 参考资料,时间较长 可以有效 新型冠状病毒,冠状病毒,病毒性肺炎 凉拌皮蛋,自己喜欢的,主要原料
您的位置:首页 >资讯>日常保健

增肌怎么算自己该吃多少蛋白质

2022-04-27 05:51:19 来源:南方养生网 收藏

140斤增肌吃多少蛋白质

140斤增肌每天大约摄入210-www.nfysw.com280克蛋白质。普通人,建议蛋白质摄入量为每千克体重0。8-1。2克;运动增肌者,建议蛋白质摄入量为每千克体重1。2-1。8克。蛋白质是人体必需的营养物质,在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。

高蛋白质的食物,一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类,芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要,所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

增肌每天摄入多少蛋白质

增肌每天摄入蛋白质基本计算法则是健身人士每日大概要吸收每1磅体重相等于1克的蛋白质才足够, 即是假如体重是150磅, 一天大概就要吸收到150克蛋白质。比较专业的健美运动员或需要更多,有时大概体重数字的2到3倍的蛋白质(以克为单位),如进行更高强度的训练有时候甚至要摄取更多蛋白质。

但是对普通人来讲就过度了。而蛋白质来源方面,其实主要为瘦肉类,以及一些乳制品为佳。当然,另外最好是有补充品配合。

关键词: 营养价值 营养物质

相关的文章>>

关于增肌怎么算自己该吃多少蛋白质的内容,包含140斤增肌吃多少蛋白质增肌每天摄入多少蛋白质[ 查看全文 ]
关于增肌一天纳入多少蛋白质的内容,包含练腹肌一天摄入多少克蛋白质?增肌的人一天要摄取多少蛋白质才足够[ 查看全文 ]
关于增肌怎么算吃多少蛋白的内容,包含健身增肌用吃蛋白粉么?健美增肌,想知道补充多少蛋白粉,怎么算[ 查看全文 ]
关于没有冰箱哈密瓜怎么保鲜的内容,包含哈密瓜放冰箱保鲜可以吗切开一半的哈密瓜怎么保鲜,放冰箱行吗?切开一半的哈密瓜怎么保鲜[ 查看全文 ]
关于没冰箱怎么保鲜哈密瓜的内容,包含切开一半的哈密瓜怎么保鲜,放冰箱行吗?切开一半的哈密瓜怎么保鲜切开一半的哈密瓜怎么保鲜,放冰...[ 查看全文 ]
关于哈密瓜能冻冰箱里面吗的内容,包含哈密瓜能放冰箱吗哈密瓜能放冰箱里面吗?哈密瓜放在冰箱里能长期保存吗?[ 查看全文 ]
标签:可以有效
关于哈密瓜怎么样可以放冰箱的内容,包含一整个哈密瓜可以放冰箱吗哈密瓜放冰箱能放几天,哈密瓜放冰箱能放多久哈密瓜不放冰箱能放多久哈...[ 查看全文 ]
关于冠状病毒能用酒精杀吗的内容,包含酒医用酒精可以杀死犬类冠状病毒吗?工业酒精可用来杀死冠状病毒吗?[ 查看全文 ]
关于酒精治疗冠状病毒有用吗的内容,包含新型冠状病毒在室内喷洒酒精有用吗?酒医用酒精可以杀死犬类冠状病毒吗?[ 查看全文 ]
关于凉拌皮蛋要先煮一下吗的内容,包含凉拌皮蛋要先煮一下吗凉拌皮蛋要先煮一下吗凉拌皮蛋需要先用水煮一下吗?[ 查看全文 ]
新华网呼和浩特4月26日电(记者魏婧宇)记者26日从内蒙古自治区满洲里市新冠肺炎疫情防控指挥部获悉,满洲里市本轮新冠肺炎疫情的病毒基...[ 查看全文 ]
大江网 大江新闻客户端讯姜莉报道:“镜”无止境,“镜”艺求精,这是江西省肿瘤医院内镜诊疗中心对内镜诊治的不懈追求。随着业务范围...[ 查看全文 ]
红网时刻新闻4月26日讯(通讯员陈晓旭)长沙55岁的黄女士自上周起一直高烧不退,在家附近的医院治疗后也不见好转,体温最高时达39℃,还伴有畏[ 查看全文 ]
新江苏·中国江苏网讯(记者孙骏通讯员张婷)近日,江苏省省级机关医院普外科成功开展一例腔镜下甲状腺手术,在治疗甲状腺疾病的同时,...[ 查看全文 ]
手术现场。红网时刻新闻4月26日讯(通讯员刘剑武)近日,娄底市中医院五病室(普外科)成功救治了一例嵌顿疝伴肠坏死、感染性休克、电解...[ 查看全文 ]
齐鲁网·闪电新闻4月26日讯为贯彻落实枣庄市台儿庄区“台满意”创建活动实施方案的要求,为企业更好地提供医疗服务,减轻企业负担,枣庄...[ 查看全文 ]
原标题:德宏芒市打造宜居宜业生态田园城市云南省德宏傣族景颇族自治州芒市树牢效率意识,全面推行项目工作法、一线工作法和典型引路法...[ 查看全文 ]
新华社日内瓦4月26日电(记者刘曲)世界卫生组织26日公布的最新数据显示,全球累计新冠确诊病例达508041253例。世卫组织网站最新数据显示,截[ 查看全文 ]
每经AI快讯,东吴证券04月26日发布研报称,维持百诚医药(301096 SZ,最新价:59 15元)买入评级。评级理由主要包括:1)公司业绩低于...[ 查看全文 ]
守护岁月静好,穿梭于卡口内外,他们是全港万名职工和全市人民的“守护神”;身处战“疫”一线,敢于直面挑战,他们用行动诠释“英雄”...[ 查看全文 ]

热门搜索:

春季养生 健康问答 资讯

资讯

更多
  • 脾胃虚弱的人容易...

  • 小儿疝气不可掉以...

  • 槐花清蒸鱼口味鲜...

  • 高过敏体质人群饮...

  • 做好前期预防工作...

  • 孕妇可以吃红菇吗...

图说健康

更多

体育健身

更多