是一定可以瘦的。
(资料图)
每天5公里的慢跑大约用时40分钟左右比较合适
这个时间大约刚刚好达到慢跑有效减肥的时间下限
在这期间,你的热量消耗大致在400到450大卡上下
当然,你够年轻,肌肉含量够足的话,也许还会消耗的更多。
在这种情况下
你大约一个月的不间断跑步,能够消耗掉1.5公斤上下的脂肪
而你的实际体重下降,在运动的前期是看不出来的
因为伴随着跑步的逐步习惯
你的腿部肌肉会有一定程度的成长
这就导致了你的脂肪一直在掉,www.nfysw.com而肌肉一直在长的情况
也就是跑步的前几周
你的身体围度会变瘦,但是体重的变化不大。
而在你习惯了运动节奏后,肌肉的生长就停止了
这个时候,你的体重降低是可以明确看到的
而且伴随跑步的轻微脱水,你的体重实际下降,也许会比1.5公斤还要多一些
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