焦点短讯！肝血不足怎么调理?

2022-11-10 22:35:38 来源：南方养生网收藏

我有位同事就是典型的肝血不足，我怎么知道的呢？因为肝血不足的人面色无华、经常头晕目眩，但最为典型的就是两点：眼睛干涩，视物模糊，以及指甲不好（可能本来是好的，越来越不好），女性还会有月经量减少，颜色淡，甚至直接就不来。肝血不足为什么会出现这些？又是什么原因导致的肝血不足？我们该如何进行调理呢？就这三个问题，我们一起来聊一聊！

肝血不足是怎么导致的？

肝血不足大多就三个原因：

生化不足，就是你没有足够的补充，通俗说就是吃得不好，没有食物摄入变成滋养我们的血，更没有多余的让我们肝脏储存滋养肝脏。消耗太多，一些慢性病会耗伤肝血，当然如果你熬夜不睡觉也是这样的结果。失血过多，这点不用多说，可能是受伤，也可能是女性例假量太多都会导致这样的结果。

我们大多数人的肝血不足原因主要集中前两点，而我说的这位同事应该是第二点，当然她可能跟我们大多数人一样，没有慢性病，但是因为不良的作息消耗太多，肝血不足，就是喜欢熬夜。有的时候黑白颠倒，有的时候甚至就是睡一两个小时就开始上班。

(相关资料图)

因为白天上班占据了她的时间，晚上就报复性的熬夜消遣，打游戏、追剧。这样的人群其实很多，甚至包括我们自己，老实说，我自己如果第二天是休息，我也会偶尔这样放纵自己，因为白天上班时间属于老板，下班后时间又属于家人，只有晚上躺在床上的时候才真正地属于自己，然后就疯狂放纵自己，而就这样的放纵往往需要很长一段时间才能让自己缓过来。

这足以体现自律对于健康的重要性。我们接着往下聊！

肝血不足会有什么表现？为何会有这些表现呢？

还是先从我为同事说起，早上上班经常跟我聊的就是：

“哎呀！我的眼睛怎么肿成这样，用了一千多块钱的眼霜都没有什么效果！”

“眼睛怎么这么干？我得滴这个日本进口的超好用的滴眼液。”

“哎呀，好烦呀！我的指甲怎么越来越差了，指甲好痛呀！下班得去做个美甲。”

可惜她说的这些我都不懂，每次我给她的忠告就是你何不好好睡觉呢？明知道这些就是熬夜导致的。熬夜伤肝，肝的主要生理功能就是主疏泄和主藏血，肝开窍于目，若肝血不足，则眼睛就失去滋养，就会出现眼睛干涩，眼睛干涩自然视物模糊。

“肝主筋，肝在体为筋，爪甲为筋之余，筋失所养，则肢麻震颤，爪甲不荣”。肝其华在爪，如肝血不足，指甲也会变得越来越差。肝血是身体多余血液储藏的地方，若是自身血液都不够，那么哪里有多余的血液拿去储存？睡觉的时候各个脏器也都会活动减少，需要的血液也会减少，这些血液都储藏到肝脏滋养肝脏，只有肝脏得到滋养，才会让肝脏更健康。才会有明亮的眼睛，才能有健康生长的指甲，面色、气色才会更好。

怎么进行调理呢？

根据导致肝血不足的原因，调理肝血不足，就是要补肝血以及减少肝血的损耗。www.nfysw.com

1.睡觉

睡觉对肝脏的重要性我在前面已经详细聊到过了，有人说12点~1点这段时间的睡眠是对肝脏最好的，可能也有一些倒道理，不过我的感觉是如果过了十二点你不睡，可能你就会熬到一点，之后可能你就没有睡意了。所以早睡真的很重要，虽然同样的是睡眠时间，但是早睡早起的人可能要相对更好一些，睡得太迟，你睡得时候就会担心睡过头，可能深睡眠的时间多，但是早睡的人你可以放心大胆地睡，可以有足够的入睡时间，醒来后还可以考虑接着小睡一会，或者睡够了起来活动。

2.午睡

不知道大家有没有午休的习惯，可能你不需要的真的睡着，就是在中午的时候心平气和地在椅子上，闭上眼睛躺一会儿，这对我们的肝脏也是很有帮助的，特别那些到了一定年纪的人，平时有午休习惯的人可能要比没有午休的人气色精神、身体会要好很多，不得不说，寿命可能也会对要长一些！

3.少吃或者不吃难以消化的食物

肝除了藏血，还有疏泄功能，协调气血的运行和促进消化吸收，如果我们经常吃一些难以消化的油腻的食物，肝脏将会变得忙碌，不利于肝脏藏血，所以平时饮食注意清淡、易于消化的饮食。

4.保持愉悦的心情，学会自我调节心情

“怒则伤肝”，平时注意调节好自己的情绪，学会转移注意力，培养兴趣爱好，调节情志。包括：听音乐、唱歌、跳舞、跑步、下棋、登山等。

接下来就会饮食方面的调节：

粥，肝血不足的人可以食用鸡汁粥、枸杞粥、何首乌粥。用100g粳米煮粥，加入大枣、淋上鸡汤、枸杞就能称为对应的粥食，可以作为早餐中的一部分食用。百合桂圆汤，百合30克煎水后去渣（也可以直接吃掉），加入桂圆肉，小火炖开后，根据口感加入适当的冰糖。鸭血，中医认为鸭血性凉，但归肝、脾经，经常食用可以养肝血，而且容易被吸收，也是个不错的选择。乌梅，酸味对肝脏有养护的作用，其中以乌梅为最，而在中医里乌梅被认为有“和肝气，养肝血”的作用，所以闲暇可以含上几颗乌梅，或者泡几颗乌梅当茶饮。桑葚桑葚味甘、酸、性寒，能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。现在正是采摘桑葚的好时节，不妨摘上一些滋补滋补。总结

关于肝血不足的调理我从两个大的方面给您一些意见，包括充足睡眠和休息，以及适当的一些饮食进补，两者都很重要，当然如果您有其他的慢性疾病在消耗肝血，那么您更应该调理好慢性疾病对您的消耗。也在此奉劝各位，少熬夜，少熬夜，少熬夜！

关键词：慢性疾病的重要性放纵自己