【全球播资讯】两周岁的孩子一天睡几个小时觉正常?

2022-11-27 06:40:18 来源：南方养生网收藏

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两周岁孩子每天上蹿下跳，想往东绝不往西。什么标准化的东西放在这个年龄段的孩子身上都会不成章节。在20分钟内吃完饭、玩半个小时就去洗澡、8点前入睡、第二天早上七点左右醒来......这些事情他们都不可能完全照着大人安排好的去做到。然而每天只要其中一件事没有在计划的时间中完成，接下来一整天的事情都要受影响，要么潦草进行要么面临取消。在睡眠问题上更是如此，很多时候家长盯着时间让孩子上床睡觉，可是孩子不是机器，或者不愿意配合，眼看着大人已经睡了一觉小家伙的双眼孩子黑夜里闪闪发亮。错过了夜间入睡的时间，小觉时间可能要拉长，第二天可能就会更晚入睡......不知不觉睡眠就混乱了。每天到底应该保证多少的睡眠量成了家长的难题。

这个时间段的孩子正好开始开放个性，自我意识在逐渐增强，对于大人安排好的事情会变现的反抗、不合作。因此，两周岁孩子的睡眠问题通常与这种正常的、不断增长的倔强和人性密切相关。但无论如何，每天的睡眠时长都应该保持至少达到11-12个小时，夜间长睡眠9-10小时，白天短睡1个小时。

睡觉时长比睡眠规律更重要，要灵活应对

大多数孩子在两周岁左右的时候，依然没有自我安排睡眠的习惯。甚至有的孩子受家里大人睡眠习惯的影响，睡觉时间和时长完全跟随大人的作息习惯。对于2-3岁的孩子，父母要试着把他们的睡觉时间和午睡时间合理地规律化，保持一段时间以后孩子才能有属于自己的睡眠习惯。当然，也不能每天都盯着计算宝宝睡了几个小时，也要有一定的灵活性，不能逼得太死，毕竟就连大人很多时候都做不到每天按时按量完成睡眠任务。

比如，在孩子午睡的时间段里要上医院做检查，孩子在医院没有像往时一样午睡或者只是睡了平时的一半时间。晚上的长觉就会提前入睡，第二天或许就会提前醒来，孩子脱离了原来的睡眠轨迹。这都是生活中经常会发生的事情，父母们在计算孩子的睡眠时间上不用太过于严苛，少睡个把半个小时不会让孩子出现什么严重的睡眠问题。但是睡眠规律必须要重视，家长应该把注意力放在孩子一段时间里面的睡眠是否有一定的规律上，而不是纠结于睡了几个小时。

小睡问题不断涌现，家长如何应对？

两周岁的时候大多数孩子会出现小睡问题，但是每个孩子的小睡习惯都不一样，出现的问题也会让家长烦恼到底应该如何给孩子安排睡觉的时间，应该睡多久。这个时期的孩子夜里的长觉能够在9点前入睡并不困难，难的是白天的小睡。

小睡越来越短，小睡次数多要开始引导并觉。大多数孩子在两周岁左右的时候，只需要睡一次午觉就可以了，只有不到5%的孩子仍需要上下午各睡一个小觉。如果你家孩子一天还要睡两个甚至三个小觉，说明孩子的小觉时间不会超过一个小时，并且孩子睡醒以后精神状态欠佳。此时应该考虑白天并觉。如果本来早上一次短觉，下午一次，那么早上的小觉可以省掉，尽量让孩子保持清醒，到中午再让孩子午睡，夜晚的入睡时间也相对提前一些。午觉时间控制的问题。白天的小觉时间需要家长给予控制，太短太长都会影响夜间的长觉。两周岁孩子的午觉时间最好能控制在1-1.5个小时之间，但同样也要保持一定的灵活性。没有哪个小孩能够完全做到每天保持同样的睡眠量，包括大人也做不www.nfysw.com到。偶尔的波动是正常的，家长要允许。夜间睡眠才是“重头戏”

无论白天的小睡如何变化，夜间的长睡眠一定要规律化。根据家庭作息选择适合的时间段来给孩子安排好晚上的入睡时间。无论孩子夜醒次数多少，夜间睡眠的时间应该尽量达到9-10小时左右。

都知道早睡有好处，但怎样才能提早宝宝的入睡时间？很多孩子睡得晚，都是受家长晚睡影响，有早睡的意识已经是成功的一半。剩下的家长需要这样做：（1）避免过度疲劳，不要错过睡眠时机引起晚睡。（2）白天的小觉时间不要长于1.5个小时，结束时间不要晚于傍晚5点钟。（3）如果是因为起床晚导致的入睡晚，需要从整体上，进行调整睡眠时间，从提早起床的时间入手。鸡未叫娃先醒——早醒导致睡眠时间不足的难题。如果孩子夜里入睡的时间是正常的，但是持续睡眠的时间还未达到9小时就已经醒来，就是早醒了。早醒的解决方案是：A.简单地排除一下环境的因素。比如是否环境过于吵闹、过于光亮。B.调整应对孩子早醒的方案。如果孩子一般是7点醒来，突然某个时间段里变成了5点醒，那也许孩子还会想要继续睡回去，家长不应该一看到孩子醒来就让孩子起床玩耍。另外，孩子早醒的当下大人可以继续装睡，不去过度干预，偶尔孩子坐不起来或者无法躺下的时候可以实施帮助，也许过十多分钟以后孩子又会睡回去了。C.唤醒再入睡法。在期待孩子醒来的时间点前半个小时到一个小时，孩子处于熟睡状态的时候轻轻唤醒30秒-1分钟，然后再让孩子睡回去，可以延长孩子早上醒来的时间。

孩子的睡眠质量总会受到各种各样外在和内在的因素影响，家长们对于睡眠时长不必过于纠结，一天24小时只要孩子能够保持有11-12小时的睡眠时长就可以放心。但是需要说明的是，两周岁的孩子睡眠习惯的培养更重要，夜间睡眠和小睡的安排需要家长们进行适当的监督与干预。

关键词：半个小时几个小时