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少吃肉不长胖,无论什么肉。
想不长胖别吃太饱,我们都知道瘦肉含有蛋白质,是人体不可缺少的三大营养素之一,充足的蛋白质能让你精力充沛www.nfysw.com,提供能量,维持体力。一定量的瘦肉能让你身体健壮,它都包括哪些呢。
牛肉,鸡胸肉,猪里脊这些,一点都不含脂肪的哦,而且是一定量的,不可太多,膳食宝塔中说我们每天摄入量为大概一个拳头的量。
而我们平时的碳水化合物和脂肪则是长肉的来源,就是淀粉类主食和植物动物油脂。所以严格来讲,都要控制量,有时候你多吃几口就会看到体重上去了。
所以不长胖的基础是合理膳食,至于什么肉长不胖,只能说就是不含肥油的肉。
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