【资料图】
土豆焖鸡腿
醋溜藕片
黄瓜拌木耳
小米红枣粥
蒸甜玉米
米饭
夏天时令蔬菜很丰富,很多的豆类可以选择,豆类在烹饪时需要彻底煮熟,不然容易造成中毒。还有很多食材不注意也会引起中毒,有新鲜黄花菜、新鲜的木耳、青西红柿、烂生姜、变绿的土豆等等。还有一部分食材是不适合孕妇吃的,吃了容易导致子宫收缩造成滑胎的有甲鱼、螃蟹、马齿苋、薏米等。
我们的饮食注重八个字:多样、适量、均衡、安全。在食物上尽量多样化,既要符合孕妇的口味又不能总是重复着。合理的摄入也很重要,不能暴饮暴食。荤素要搭配,营养才能全面均衡。安全的食材也是非常关健的。
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