您的位置:首页 >资讯>日常保健

吃水果能减肥吗?水果能当饭吃吗?为什么?|资讯推荐

2023-06-09 14:44:52 来源:南方养生网 收藏


【资料图】

水果能当饭吃许多白领女性认为正餐光吃水果,不但可以减肥,还可以起到养颜美容的作用,一举两得。其实,这个观点是错误的。久而久之,不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽,还可能经常感冒,出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果,不论过与不及,都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80%,以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。因此,水果不可当饭吃,应以正餐为主,水果为辅。

吃水果助消化苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)会刺激胃壁的黏膜,对胃部健康非常不利。尤其是儿童,饭前空腹吃水果,还会影响正餐的质量。时间一长,不是缺这个营养素,就是缺那个营养,很容易引起消化不良,对儿童的生长发育极为不利。

吃水果多多益善在营养学里,无论什么营养素、什么食物,都要讲究一个“度”。研究表明,食用过多的果糖会使人体缺铜,导致血液血胆固醇增高,引起冠心病。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以,吃水果过多也有害于身体健康。从中医食疗角度来讲也是这样:比如说苹果,性凉,含钾较多,吃多了会引起腹胀。因此,脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃。葡萄性味甘、酸,食用过量容易引起内热、泄泻等症,脾胃虚弱者更不宜多食。桃子、橘子性温辛、酸甘,多吃会令人生热上火,尤其是未成熟的桃子更不能多吃,否则,会腹中膨胀,生疖痛。香蕉性寒,脾胃虚、胃痛和腹泻、胃酸过多者不能多吃。

吃不削皮的水果更有营养从营养学角度分析部分水果中确实是果皮中有非常丰富的营养,如苹果 而传统观念吃水果不削皮是针对健康的水果,没有打防腐剂等东西的水果,这样的确是更有利于身体健康,而现在市面上大部分水果都有防腐剂,所以如果不清理干净就吃下去反而对身体健康造成影响!所以吃不削皮的水果更有营养这句话不全面,朋友们应该正确的去理解它。

关键词:

相关的文章>>

标签:
水果能当饭吃许多白领女性认为正餐光吃水果,不但可以减肥,还可以起到[ 查看全文 ]
标签:
吃水果好。因为水果除了维生素C外,还含有其他维生素、矿物质和膳食纤[ 查看全文 ]
标签:
陈林烽编译很多人认为,智商高,脑子灵,就会思维快。然而,国际权威期[ 查看全文 ]
标签:
宁蔚夏编译大脑用进废退,做一些刺激脑力的活动有助于减缓认知能力的退[ 查看全文 ]
标签:
俄罗斯伊尔库茨克州发生新城疫疫情[ 查看全文 ]
标签:
韩国加强2023年夏季食材的进口检查[ 查看全文 ]
标签:
葫芦瓜,每年家里都要种上几颗,它可是高产量的哦,一颗藤上十几个瓜,[ 查看全文 ]
标签:
可以当作早餐因为青瓜富含水分、膳食纤维和维生素,可以补充人体的营养[ 查看全文 ]
标签:
关于青瓜跟黄瓜的营养有什么区别吗的内容,包含黄瓜和青瓜有什么区别吗[ 查看全文 ]
标签:
美国将加蓬、几内亚和摩尔多瓦加入受高致病性禽流感影响的地区名单[ 查看全文 ]
标签:
别名:青瓜炒鸡蛋、黄瓜炒蛋、青瓜炒蛋原料:黄瓜200 0g鸡蛋100 0g花生[ 查看全文 ]
标签:
材料鸡蛋1个,青瓜1根,盐少许,油适量,葱花少许,水适量做法1 鸡蛋加[ 查看全文 ]
标签:
欧盟通报我国出口尼龙餐勺不合格[ 查看全文 ]
标签:
北仑名茶亮相2023宁波国际茶文化节[ 查看全文 ]
标签:
体检不知道这些,等于白做!20~50岁的人该查什么,都在这里![ 查看全文 ]
标签:
午后或者是睡前喝,午后大概是下午两点以后,这个时候胃中分解酒精的酶浓[ 查看全文 ]
标签:
喝葡萄酒的最佳时间喝葡萄酒的最佳时间是在晚上7点至9点半,因为这段时[ 查看全文 ]
标签:
1 准备好材料。2 将西葫芦洗净,去皮,擦成丝。再将一点胡萝卜也擦成丝[ 查看全文 ]
标签:
用料:西葫芦1个,鸡蛋三个,葱一小段,十三香,蔬之鲜各1勺,薄盐生抽[ 查看全文 ]
标签:
我就喜欢吃素西湖馅的饺子,我觉得必放的三样是胡萝卜,鸡蛋和木耳,所[ 查看全文 ]

热门标签

热门搜索:

春季养生 健康问答 资讯

资讯

更多
  • 吃水果能减肥吗?水...

  • 吃水果好还是直接...

  • 动态:葫芦瓜怎么...

  • 青瓜早上可以当早...

  • 当前热点-青瓜跟黄...

  • 黄瓜炒蛋的别名?

图说健康

更多

体育健身

更多