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低脂肪的鱼肉有哪几种? 天天时讯

2023-06-30 14:45:52 来源:南方养生网 收藏


(资料图)

鱼类脂肪含量相对最低,一般都在3%-5%,比如黄鱼,沙丁鱼,鲈鱼,鲫鱼,草鱼,鲤鱼,罗非鱼,墨鱼,马面鱼等等。

罗飞鱼每一百克含有98大卡热量,而且这种鱼含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质,不饱和酸可以溶解饱和脂肪酸,非常适合减肥人士。墨鱼每一百克含有83大卡热量,含有丰富的碳酸钙,碳水化合物,多种维生素和矿物质,矿物质的含量尤其高,可以补充减肥消耗的矿物质。马面鱼每一百克鱼肉有83大卡热量,含有丰富钾和钙,可以预防水肿。

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