谷雨养生常识谷雨做好五件事不会突然生病

2022-04-20 15:03:13 来源：民福康健康收藏

每个节气养生已经是现在很多人都在做的事情了，顺应节气养生能很好的增强自身的抵抗力。现在正好是谷雨节气，那么在谷雨节气有哪些养生常识呢?有很多食物能为身体补充营养物质，谷雨养生吃什么好?

谷雨养生常识

夏装不能穿得太早

到了谷雨节气，气温已经很高了，有些地方的温度已经到了30度以上，很多人在此时已经开始脱下春装，穿上夏装了。在养生的角度看，这个时候脱掉春装还是有点早的，为了身体健康，还是要注意自己的着装。

在谷雨的时候温度还是很不稳定的，有句俗话是“谷雨寒死老鼠”。在谷雨时气温也是忽冷忽热的，很可能会因为受凉出现感冒，所以要做好保暖。大家细心一点就会发现，谷雨时节气温高的时候很高，低的时候也很低，温度不是很稳定。

晨起喝杯水

谷雨时节昼夜温差很大，一些地方还存在大风的情况，这个时候人体中的水分可能会流失，抵抗力也会慢慢降低，严重的可能会诱发很多疾病。还有经过一晚上睡眠后，体内消耗的水分也很多，所以早上起床喝一点是非常有必要的。

常饮春茶

谷雨时节是采茶的好时间，此时的春茶，不仅色泽翠绿，叶质柔软，而且维生素和氨基酸的含量也非常高，更利于人体吸收。

在谷雨节气，常喝点春茶，不仅可以生津止渴，而且可以祛病延年。茶叶中含有大量的茶多酚，有抗氧化和抗衰老的作用。此外，茶叶还能抗辐射，特别适合长期使用电子产品的人。还有，茶叶中的鞣酸可以缓解春季皮肤的干燥。

防湿气入侵

谷雨时节，雨水开始增多，空气湿度明显加大。此时，一定要注意防潮，防止湿邪侵入人体，引起关节疼痛、腹胀和食欲不振等病症。那么，谷雨之后如何防湿气入体呢?不要长时间呆在潮湿的环境中，这样可以减少湿气入侵。同时，晚上洗头发之后也不要湿发入睡。

常用热水泡泡脚，可祛湿气，帮助将体内的湿邪之气排出体外。同时，用热水泡脚，还能刺激人体的经络，促进血液循环，振奋精神。还能温补肾阳，生发阳气。

喝一杯祛湿气的茶水。红豆、薏米、芡实是生活中祛湿效果很好的食物，它们可以用来煮粥喝，也可以再加入枸杞子、大麦、大枣、桑葚等，经过正确比例搭配后制作成赤小豆薏米芡实茶来泡水喝，方法简单，祛湿效果很明显。

养关节

谷雨过后气温虽然慢慢升高，但是早晚温度低，而且雨天比较多，空气湿度大。因此，谷雨时节，很容易引起风湿关节疾病。因此，要特别注意养关节。

已经有关节疼痛或者关节曾受创伤的朋友，要特别注意护理好关节处，注意保暖、避免着凉，以防加重病症或复发。经常接触水的人，要特别加重防湿防寒措施，比如穿水鞋、戴胶手套，穿护膝、护腿等。

谷雨养生吃什么

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