身体中的血压升高,会给身体带来很多不良的影响,血压过高会引起比较严重的并发症,有高血压后要如何降低血压呢?导致人们高血压的原因有很多,常见就是饮食不对,还有不良的生活习惯,高血压患者吃什么食物好?
高血压如何降血压
1、绿色蔬菜:高血压患者要多吃绿色蔬菜,这类蔬菜主要包含芹菜,菠菜等,多吃这几种蔬菜,能很好打的缓解饮食高血压导致的头痛头晕等,还有芹菜根是很好的降低血压的药物,用芹菜根煮水能降低血压。
2、喝茶降压:很多茶能起到降低血压的作用,高血压患者可以多饮用山楂荷叶茶以及玉米莲心茶。大家要知道,山楂和荷叶都有扩张血管的作用,所以大家坚持饮用山楂荷叶茶,能促进心肌血液循环。
3、使用药用枕头:发现血压升高后,大家可以用菊花、决明子等中草药做成枕头,这样能起到降低血压的效果,菊花有一定的降压效果,也能让我们的大脑保持清醒,长时间用这种枕头,能减少 头晕和改善睡眠的作用。
4、可以定期唱歌和朗诵:高血压患者采取定期唱歌和朗诵等方式,会对降低血压有帮助。主要原理是因为唱歌或者朗诵都是通过腹式呼吸方式发声,腹式呼吸方式能够降低血压。所以养成长期朗诵或者唱歌习惯,对于控制血压有好处。
5、黑木耳、银耳:黑木耳和银耳都具有降血压作用,可以煮成黑木耳或者银耳汤,一天两次服用,可以缓解高血压情况。同时,也可以控制血压水平。
6、有氧运动:多采取有氧运动模式,能够促进身体消化和促进血液循环。尤其是快走运动,可以控制血压水平。毕竟快走运动模式是降血压手段之一,还能调节呼吸水平。虽说在生活中没有快走运动习惯,但可以在饭后半小时后采取快走运动方式利于降血压。
高血压的原因
1.平时工作压力过大,现代社会人的压力本来就大,人们的生活节奏变化太快,生活工作的压力不断加大,人体就会产生很多问题,高血压就这样引起的。
2.有的人性格也和高血压有很大关系,一般性格带来平时的情绪的变化 ,会对人体产生不小的影响,比如人在发怒生气时血压就会升高,经常发怒,生气就会导致高血压。
3.患者有不良的生活习惯 饮食习惯对高血压有严重的影响,比如有的人平时饮酒过多,饭菜放入过多的盐,吃饭时摄入过多的肉类,都可以引起高血压,还有经常熬夜的人也容易得高血压,甚至会中风。所以,在平时的生活中,要有规律的作息时间,做到早睡早起,可以防止患高血压。
4.高血压有遗传因素,比如父母患有高血压时,会遗传给孩子。
5.大量的饮酒会引起高血压,过量的饮酒会导致高血压的产生,过度的饮酒还会引起中风,所以在平时的生活中,不要过多的饮酒,对于预防高血压有很大的好处。
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