身体中胆固醇的水平过高,会给人体带来很多的危害,也会导致多种慢性疾病出现,严重的可能危及到人体健康。如果在生活中发现自己有胆固醇高的情况,要如何改善呢?引起胆固醇高的原因有很多,大家应该要特别注意一下。
胆固醇高的危害
一、心血管疾病
身体中总胆固醇的含量过高,可能会导致心血管方面的疾病出现,还有胆固醇高,血液粘稠度 也会增加,到了中老年后血管会渐渐老化,稍有不慎就会引起心血管疾病,常见的就是冠心病和动脉粥样硬化等。
二、引起骨质疏松
胆固醇高的人基本都存在骨质疏松的情况,主要是摄入了很多胆固醇后,骨骼组织就会出现问题,多数中老年人都存在骨质疏松的症状,胆固醇含量比较高,也会影响到牙齿的健康,严重的会导致牙周炎疾病。
三、心脏疾病
胆固醇高可能会引起各种心脏方面的疾病,也会堵塞心脏动脉,这样会让心脏动脉变得狭窄,之后就会导致各种心脏疾病出现,这些疾病对人体的危害是非常大的,严重的可能会危及到患者的生命健康。
胆固醇高如何改善
1、远离烟草
发现自己有胆固醇水平超标现象,可以通过戒烟的方式帮助改善。烟草获取过多不仅肺部功能下降,还会加速动脉粥样硬化,本身高胆固醇容易影响心脑血管系统健康,加上吸烟行为双重打击,容易导致血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,心脏和大脑血液供应量减少,许多不良症状会出现。为了避免胆固醇积极升高,远离烟草很重要。
2、坚持锻炼身体
发现自己胆固醇过高,可以通过运动这种方式来帮助改善。因为在胆固醇超标的时候还总是久坐不动,会进一步增加血液黏稠度,进而导致胆固醇指数升高。通过健康运动这种方式能够促进循环,加强身体代谢,在新陈代谢能力提高的时候将体内的脂肪物质尽快燃烧。通过这种方式也能够达到控制胆固醇的目的,防止胆固醇继续超标威胁健康。
3、控制好饮食
发现自己胆固醇过高,可以通过饮食调节的方式帮助改善。因为很多人的胆固醇水平超标跟饮食不健康有关,在饮食过程中动物内脏、含有蛋黄的摄入摄入过量,胆固醇超标现象越发严重,为了健康着想这些食物要尽量少吃,这是降低胆固醇的关键。
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