跑步的6个不良习惯你中招了几个

2022-11-28 20:32:41 来源：民福康健康收藏

(资料图片)

跑步是很多人都会选择的运动方式，跑步可以强身健康，还能促进血液循环，对呼吸系统也有一定改善作用，但是跑步也要注意方式，一些不正确的跑步方式，不仅起不到健身的作用，还有可能伤害身体健康，那么哪些不良跑步方式会影响身体健康呢?

1、跑前不热身

很多朋友在跑步之前都没有热身的习惯，觉得热身不重要。其实我们的身体就像是一个发动机，如果在运动之前没有先“预热”一下，很容易伤害身体。良好的热身能让我们的身体快速进入运动状态，能避免肌肉的拉伤，还有助于促进血液循环，还能保护关节。

建议大家在跑步之前可以进行垫步高抬腿、弓步转体等运动来热身。

2、追求速度

有些朋友觉得跑步就要速度快，这样才能起到健身作用。但是过快过猛的跑步有可能伤害到肌肉和关节，过于激烈的运动，还会增加交感神经的负担，从而给身体更大压力。

跑步时建议先进行低强度的训练，等到身体适应之后再慢慢提升速度。

3、跑完步之后大口喝水

跑步的过程中我们需要消耗很多能量，还会流很多汗，汗液中含有钠离子和有机物，大量出汗之后身体内这两种物质会减少。在运动结束之后就大量喝水，有可能导致肠胃不适，而且水中的钠离子含量是有限的，过量饮用还有可能导致体内电解质的紊乱，严重时还有可能引发头晕。

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