天天新动态：日行步数越多对身体越好吗其实在这个范围比较好

2022-11-28 20:31:52 来源：民福康健康收藏

(资料图片仅供参考)

随着生活水平的提高，很多人都更加重视健身，走路是很简单的健身方式。随着各种计步器的出现，大家也为了让自己的步数更多而走很多路，日行一万步也成为流行，是否走得愈多对身体健康越有利呢?每天走多少比较合适?在健走时，我们要注意哪些事项能让身体更加健康?

步数越多对身体越好吗

我们身体有三分之二的肌肉位于下半身，人到了60岁之后，肌肉的力量会有所下降，每天走一走能锻炼下半身的肌肉，还能强身健体。

有研究表明，对于60岁以上的人来说，每天走6000-8000步对身体的健康已经有很多好处，即使走得更多，对于身体健康来说也没有额外的好处了，所以并不是走的步数越多对身体健康越好。

每天走多少步合适

有研究表明，每天走一定的步数，能在一定程度上降低死亡率。对于60岁以下的人来说，每天步数在8000-10000步时，全因死亡率下降到一个较为平缓的低谷，建议60岁以下的人，每天可以行走8000-1000步。

对于60岁以上的人来说，每天的步数在6000-8000时也到达了全因死亡风险低谷，建议这个年龄段的人每天的步数控制在6000-8000，比较适宜。

这里并不是说走得越多会对身体产生危害，如果有能力可以走得更多，也可以按照自己的身体情况来决定自己每天的步数。

健走时要注意哪些事项

1、速度要适宜

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