【资料图】
我们身体由骨骼、肌肉、内脏等多种组织构成,我们的活动需要运动到身体的多种关节和组织,但是有的行为对身体是有一定伤害的,哪些行为会伤害到关节和骨骼呢?
1、长时间蹲着
有研究表明,当我们平躺着时,膝盖受到的压力几乎是零,腰部受到的压力是体重的四分之一,而且站立或者行走时,对腰部和膝盖的压力是体重的1-2倍,但是蹲着或者跪着时,膝盖承受的压力是体重的8倍左右,因此长时间蹲着对于膝盖和腰部的损伤非常大。
建议大家不要长时间蹲着,每次蹲着的时间不超过20分钟,尤其是不建议长时间蹲着如厕,还有可能导致肛周静脉充血,增加患痔疮的风险。
2、窝在沙发中
辛苦工作了一天回到家,很多人喜欢窝在沙发里看看电视、手机,虽然我们感觉到很放松,但是对骨骼的压力却很大。当我们长期处于半卧位时,腰椎没有足够的支撑,导致原本的弧度发生改变,长期如此,还会引发腰肌劳损、脊柱侧弯,还有的人会发现保持这样的姿势起来之后更累了,因此不建议大家长时间窝在沙发中。
如果感觉到疲劳可以直接躺在床上,或者进行适当拉伸运动,促进血液循环,缓解疲劳感。
关键词:
相关的文章>>
热门搜索:
资讯
更多图说健康
更多疏风解毒胶囊的作用与功效是什么?疏风解毒胶囊可以起到解毒利咽...
艾叶的功效与作用有哪些?1、散寒止痛艾叶为菊科蒿属植物艾的叶...
治疗白发的偏方有哪些?1 桑白皮30克,五倍子15克,青葙子60...
紫癜性肾炎是什么病?所谓的紫癜性肾炎,就是由于患者对于某些东...
维生素ad是什么?维生素AD是指维生素A和D的混合制剂,是两种脂溶...
乙肝小三阳严重吗?乙肝小三阳有些比较严重,也有些不太严重的,...
常见疾病
更多体育健身
更多慢跑的好处有哪些?慢跑是有氧运动的重要形式,对机体大有好处。...
冬季哪个时间段不宜进行锻炼?冬季清晨太阳出来之前不宜锻炼对心...
五行健康体操的好处有哪些?1、可以强健身体:五行健康体操可以...
骑自行车的坏处有哪些?首先、颈椎和腰椎的危害:长时间长距离骑...
怎么练三角肌?超级组合:哑铃侧(前)平举+杠铃(哑铃)肩上推举先...
握力器有用吗?1、握力器锻炼是有用的。2、握力器虽然小巧,但是...