二十四节气,一年之计在于春,储存能量 一段时间,一般来说,正式建立 保持乐观,心血管疾病,注意防范 秋高气爽,百合莲子,血液循环 五指毛桃根,五指毛桃 五指毛桃,这个名字,有很多种 气血双补,当归补血,也可作为 五指毛桃 延年益寿,刚刚开始
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根据二十四节气,如何做好养生?

2022-11-28 20:37:16 来源:南方养生网 收藏

二十四节气歌,相信很多人多听过:春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连, 秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。《黄帝内经》对于节气养生之道提出了明确的指南。二十四个节气,大体可以按春夏秋冬四个季节分类,下面我分别介绍下如何做好节令养生。

一、春季节令及养生


(相关资料图)

春季的节令包含:立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。

一年之计在于春,春天是令人惊喜的美好时光,www.nfysw.com也是最适合重新开始的季节。天气回暖,万物吐芽生发,潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动,等待新生的能量,因此,养生显得十分重要。配合春天的特点,养生要做到:少发脾气,多微笑;多吃绿色春天蔬菜;做好保暖工作;晨练。

二、夏季节令及养生

夏季的节令:立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。

夏天,温度高使人体腠理开泄,加上大多人喜欢乘凉饮冷,容易损伤阳气。养生要做好夏季养阳的工作,保持精神稳定、不要大喜大悲;控制运动量,不要过于疲劳;要午睡;不要贪冷饮;饮食不要过饱。

三、秋季节令及养生

秋季的节令:立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。

秋天养生很关键,因为由漫长酷热转冷冬的短暂交替,考验我们身体机能,机体要能储存能量安度寒冬。多吃滋阴润燥的食物;注意养阴补气;控制情绪,以免耗损元气;适当登高望远。

四、冬季节令及养生

冬季节令:立冬、小雪、冬至、小寒、大寒。

冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发,自觉地做到“七要”,就可以有效地预防疾病的发生。要尽量早睡晚起。要注意背部的保暖。要避寒就暖。要每天洗澡。要每天洗脚。要严防病变。要调节饮食,膳食应以补为主。要进行适宜的身体锻炼。

关键词: 二十四节气 一年之计在于春 储存能量

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