二十四节气歌,相信很多人多听过:春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连, 秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。《黄帝内经》对于节气养生之道提出了明确的指南。二十四个节气,大体可以按春夏秋冬四个季节分类,下面我分别介绍下如何做好节令养生。
一、春季节令及养生
(相关资料图)
春季的节令包含:立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。
一年之计在于春,春天是令人惊喜的美好时光,www.nfysw.com也是最适合重新开始的季节。天气回暖,万物吐芽生发,潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动,等待新生的能量,因此,养生显得十分重要。配合春天的特点,养生要做到:少发脾气,多微笑;多吃绿色春天蔬菜;做好保暖工作;晨练。
二、夏季节令及养生
夏季的节令:立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。
夏天,温度高使人体腠理开泄,加上大多人喜欢乘凉饮冷,容易损伤阳气。养生要做好夏季养阳的工作,保持精神稳定、不要大喜大悲;控制运动量,不要过于疲劳;要午睡;不要贪冷饮;饮食不要过饱。
三、秋季节令及养生
秋季的节令:立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。
秋天养生很关键,因为由漫长酷热转冷冬的短暂交替,考验我们身体机能,机体要能储存能量安度寒冬。多吃滋阴润燥的食物;注意养阴补气;控制情绪,以免耗损元气;适当登高望远。
四、冬季节令及养生
冬季节令:立冬、小雪、冬至、小寒、大寒。
冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发,自觉地做到“七要”,就可以有效地预防疾病的发生。要尽量早睡晚起。要注意背部的保暖。要避寒就暖。要每天洗澡。要每天洗脚。要严防病变。要调节饮食,膳食应以补为主。要进行适宜的身体锻炼。
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