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首先,我觉得您理解错医生表达的内容了。医生的观点是不能因为你已经有饭后散步的运动习惯,就可以在工作中让自己身体的活动仅服务于工作。说的再直白点,就是不能以为自己下班后偶尔还会运动下,工作时就一点也不动一下。
您自己有描述到“今天去医院看腿疼.医生说血脉不通让多运动,”
说明您从事的工作应该偏脑力活动居多。如果www.nfysw.com是体力活动居多,断不可能会有血脉不通多运动的医嘱。一般运动过度到腿疼的程度,医生都会建议我们要多休息,少运动才是。所以你从事的工作应该是跟普通上班族一样,需要长期伏案工作,使用电脑办公。那么这就意味着你腿疼很有可能是久坐引起的。现在我们生活越来越便利,上下班可以坐公交,地铁。回到家可以躺沙发看电视,玩电脑,导致我们几乎一天都处于坐的状态。
久坐也因而成为现代都市病非常常见的一种,其中久坐带来的弊端之一就是容易让人下半身血液不通,下肢会引起不适。
所以医生的建议可以理解为让你在平常工作中抓住一切可以“偷懒”的时间来活动活动身体,促进血液循环。例如能站着就不要坐着打电话,能爬楼梯就不要坐电梯上班。能偶尔站起来动一动,扭一扭的拉伸下身体,就不要一直坐在办公椅上让身体一整天都绷得紧紧的。
那么这又回到您提出的问题上,工作上的身体活动能代替体育锻炼吗?
当然不能,工作中的那些“偷懒”,最多让您避免身体被都市病掏空。但若想要避免腿疼,根本上需要在日常生活中养成运动的好习惯,提高自己的身体素质。
这里考虑到您可能没有太多运动基础。推荐您一个简单可行,易于坚持的运动方案。
周一到周五,每天快走40分钟(可以利用早上或晚上一次持续快走40分钟)。注意一开始只需要快走,等觉得不费力了,可以慢慢进阶到慢跑。但慢跑的话时间就减半,而且也不需要每天。一周三次即可。周末可以去打打自己会的球类运动,乒乓球,羽毛球等,动时间至少有半小时即可。一步一步来提供自己的身体素质。
以上~~~
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