碘缺乏的症状,人体甲状腺,甲状腺结节,碘缺乏怎么预防 肺透明膜病,新生儿呼吸窘迫综合征,进行性呼吸困难,肺透明膜病怎么治疗 胳膊肌肉酸痛怎么办,胳膊肌肉酸痛,神经源性疾病,左右胳膊酸痛警惕癌症 遗传性共济失调,肢体协调运动障碍,语言障碍,遗传性共济失调能活多久 脉压差大,动脉硬化,体内代谢紊乱,血压压差一般多少为正常 人体营养素,碳水化合物,膳食纤维,国家承认的营养师证有几种 鼻子痛是怎么回事,机械性算上,鼻腔粘膜感染,鼻炎鼻窦炎
您的位置:首页 >资讯>日常保健

【全球速看料】工作上的身体活动能代替体育锻炼吗?

2023-03-20 19:26:39 来源:南方养生网 收藏


(相关资料图)

首先,我觉得您理解错医生表达的内容了。医生的观点是不能因为你已经有饭后散步的运动习惯,就可以在工作中让自己身体的活动仅服务于工作。说的再直白点,就是不能以为自己下班后偶尔还会运动下,工作时就一点也不动一下。

您自己有描述到“今天去医院看腿疼.医生说血脉不通让多运动,”

说明您从事的工作应该偏脑力活动居多。如果www.nfysw.com是体力活动居多,断不可能会有血脉不通多运动的医嘱。一般运动过度到腿疼的程度,医生都会建议我们要多休息,少运动才是。所以你从事的工作应该是跟普通上班族一样,需要长期伏案工作,使用电脑办公。那么这就意味着你腿疼很有可能是久坐引起的。现在我们生活越来越便利,上下班可以坐公交,地铁。回到家可以躺沙发看电视,玩电脑,导致我们几乎一天都处于坐的状态。

久坐也因而成为现代都市病非常常见的一种,其中久坐带来的弊端之一就是容易让人下半身血液不通,下肢会引起不适。

所以医生的建议可以理解为让你在平常工作中抓住一切可以“偷懒”的时间来活动活动身体,促进血液循环。例如能站着就不要坐着打电话,能爬楼梯就不要坐电梯上班。能偶尔站起来动一动,扭一扭的拉伸下身体,就不要一直坐在办公椅上让身体一整天都绷得紧紧的。

那么这又回到您提出的问题上,工作上的身体活动能代替体育锻炼吗?

当然不能,工作中的那些“偷懒”,最多让您避免身体被都市病掏空。但若想要避免腿疼,根本上需要在日常生活中养成运动的好习惯,提高自己的身体素质。

这里考虑到您可能没有太多运动基础。推荐您一个简单可行,易于坚持的运动方案。

周一到周五,每天快走40分钟(可以利用早上或晚上一次持续快走40分钟)。注意一开始只需要快走,等觉得不费力了,可以慢慢进阶到慢跑。但慢跑的话时间就减半,而且也不需要每天。一周三次即可。周末可以去打打自己会的球类运动,乒乓球,羽毛球等,动时间至少有半小时即可。一步一步来提供自己的身体素质。

以上~~~

关键词:

相关的文章>>

标签:
首先,我觉得您理解错医生表达的内容了。医生的观点是不能因为你已经有饭后散步的运动习惯,就可以在工作中让自己身体的活动仅服务于工...[ 查看全文 ]
标签:
您好!上班时的来回走路当然算运动啦!我们人体为了维持良好的功能状态,需要大致4种类型的运动,包括有氧运动、抗阻训练、柔韧性训练和...[ 查看全文 ]
标签:
我见过的杨康后遗症,最严重的和最特殊的有如下几个病例:1、我的侄女32岁,她是在11月20号阳的,因为在北京生活工作,每天必须坐地铁,所以他[ 查看全文 ]
标签:
一般情况下跑步是不会诱发股骨头坏死的。但是如果你在跑步的过程中摔跤了,正好摔倒了股骨头,那就得另当别论了。股骨头坏死其实是由于...[ 查看全文 ]
标签:
正常情况下3至5天。牛油果是后熟的水果,一般在其还没有完全成熟的时候就会采摘下来,摘下来的牛油果需要在室温通风处放一段时间通过乙...[ 查看全文 ]
标签:
黑布林怎么催熟1、和呼吸作用强的水果放在一起很多水果都具有较强的呼吸作用,在这个过程会产生一些乙烯气体,这种气体有催熟功效,将硬...[ 查看全文 ]
标签:
牛油果硬的原因是因为没成熟。牛油果硬邦邦的也是能吃的,这类牛油果虽然没有成熟,但是其营养成分和熟了的牛油果相差并不大,只是食用...[ 查看全文 ]
标签:
用柠檬汁(也可用醋)涂在牛油果切面上,保鲜膜将牛油果密封起来,放入冷藏室2-3天。方法二,用保鲜膜密封好后,将其和苹果放在一起。方...[ 查看全文 ]
标签:
牛油果切开没熟也可以直接吃或是催熟。牛油果切开没熟其实还是可以吃的,尽管没熟的牛油果有点硬邦邦的,但确定是能吃的,而且其营养成...[ 查看全文 ]
标签:
空腹睡觉是比较好的,睡觉前尽量不要吃东西,避免影响睡眠。如果一定要吃东西,可以喝点牛奶。要养成良好的生活习惯,不要暴饮暴食,吃...[ 查看全文 ]
标签:
12岁孩子喝牛奶的最佳时间,主要是在早餐后一个小时左右的时间。一方面有利于消化吸收,另一方面也可以补充更多的能量,可以保证一天营...[ 查看全文 ]
标签:
喝牛奶的最佳时间,睡前两小时最好,一天24小时除饭后3~4小时含量略高外,大部分时间浓度都较低,但是深睡1小时后,无论儿童或是成人,都会出[ 查看全文 ]
标签:
孩子每天的喝奶时间,根据年龄的不同,分配的时间也不同,要根据不同孩子的具体情况具体分析,不可一概而论。宝宝如果已经是比较大的孩...[ 查看全文 ]
标签:
牛奶这个东西大家都很熟,像是“每天一杯奶,强壮中国人”这样的口号已经让很多人都相信,牛奶对人体是有很大好处的。但你知道吗?最开...[ 查看全文 ]
自制去死皮方法有哪些?一:幼砂糖去角质做法:用一茶匙幼砂糖,加入几滴椿花油搅匀即可。还可以加入柠檬汁,顺带美白。如没有椿花油,用蜂 [ 查看全文 ]
乌发养颜茶配方是什么?西红花3g、茯苓2g、何首乌2g、拟黑多刺蚁2g、绞股蓝2g、黑桑葚3g、黑芝麻3g、枸杞子2g、核桃仁2g、绿茶3g。有人说, [ 查看全文 ]
春季儿童营养食谱有什么?1、含钙多的食物冬天宝宝容易缺钙,而春天是身高增长最快的季节,生长发育所需要的钙量大大增加。因此,在这个...[ 查看全文 ]
犀牛角能治肝硬化吗?临床上并不主张单独使用犀牛角来治疗肝硬化,并且犀牛角属于国家禁止交易产品,犀牛角具有清热、凉血、定惊、解毒的功 [ 查看全文 ]
儿童癔症是怎么回事?儿童癔症是由明显精神因素导致的精神障碍,主要表现为小儿感觉或运动障碍或意识状态改变,常无器质性疾病。儿童癔症患 [ 查看全文 ]
标签:
得了心脏病还能像以前那样健步如飞吗?今天我们就一起来了解一下![ 查看全文 ]

热门搜索:

春季养生 健康问答 资讯

资讯

更多
  • 【全球速看料】工...

  • 每日速读!由于工作...

  • 全球视点!你都见...

  • 【天天播资讯】跑...

  • 看热讯:牛油果放...

  • 全球动态:催熟黑布...

图说健康

更多

体育健身

更多