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两个鸡蛋和一个馒头哪个热量高

2023-05-08 14:45:15 来源:南方养生网 收藏

一个馒头和一个鸡蛋的蛋白哪个热量更高?

1只(中)鸡蛋(54克,可食部分48克)

68大卡


(资料图片仅供参考)

标准(100克)144大卡

1个(小)馒头(20克)

44大卡

1个(大)馒头(120克)

265大卡

半个(大)馒头(60克)

133大卡

标准(100克)221大卡自己比较吧!

鸡蛋和馒头哪个热量高

我觉得是馒头因为吃一个鸡蛋就可以把你一天的营www.nfysw.com养保持到,所以吃其他的东西就不会张胖了。而馒头就不一样吃了要发体的咯!~

早餐吃一个馒头,两个蛋白热量高吗?

首先,一个馒头的热量和营养价值热量大约是220大卡;一个普通煮鸡蛋的热量是40大卡,一个馒头加两个蛋白热量在300大卡左右。

然后,一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状。

因此,早餐吃一个馒头,两个蛋白热量不算高。但是建议一个蛋白就可以了,再增加一些小米粥之类的,均衡营养。

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