什么是无糖生活?

2023-05-09 15:38:13 来源：南方养生网收藏

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随着现代生活越来越好，饮食方面也大大加善，人们开始大鱼大肉，啤酒??饮料海吃海喝，人们身体机能下降，生命健康也被各种疾病警告，高血压，高血糖，高血脂三高，还有糖尿病，肥胖症等等出现，增加人类烦恼。所以我们应该懂得要科学健康饮食，少糖少盐，合理减肥，经济实惠又不反弹，还没有任何副作用。早睡早起，吃饭睡觉有规律。不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒。

☆无糖生活是指我们通过吃无糖，或者少糖食物来达到养生，但是日常生活中我们所吃米饭含有淀粉，淀粉里也有糖分，不可能做到无糖，有些人认为可以吃无糖食品，但市面上的无糖食品并非真的无糖，它所配备的配料表都多多少少有掺杂些糖分，只是比例比较小而已。减肥人士会通过早餐吃一个红薯，一颗鸡蛋，或者一杯牛奶，全麦面包，午餐晚餐都是水煮青菜，鸡胸肉这样来达到减肥，糖分是万万不敢碰，因为摄入糖分多就是肥胖的原因之一，要减少卡路里的摄入，所以蛋糕面包奶茶等都不能吃。

☆无糖食品的关键在“糖”的定义上。糖指白糖,也可以指各种有甜味的、能够在人体中转变成为葡萄糖的食品成分,比如麦芽糖、葡萄糖、果糖、果葡糖浆等。甚至从广义来说,哪怕没有甜味,只要能够被人体消化吸收转化为葡萄糖,也可以称为“糖类物质”。

☆所谓“无糖食品”,应当叫做“无添加糖产品”,是在生产和加工过程中,没有人工添加糖类甜味剂,包括白糖、红糖、蜂蜜、麦芽糖等。例如牛奶,天然就含有4.5%左右的乳糖,因此所有乳制品,包括牛奶、酸奶、奶酪、奶粉、冰淇淋等必然含有乳糖。另外,无糖食品并不等于低热量食品。因为无糖食品只能保证没有添加糖,而依然含有大量淀粉和脂肪等高热量成分。只要有糊精或来自大米白面的精制淀粉,就会有热量,就会升高www.nfysw.com血糖。

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