肠胃不好怎么调理最有效?
一、饮食,避免暴饮暴食、辛辣刺激的食物,避免过油腻的食物,并且戒烟、戒酒,都有可能改善胃肠的功能。
二、运动,有氧运动,每次运动以后出汗,都有助于胃肠功能的恢复。
三、休息,良好的休息有助于胃肠功能的恢复。如果休息不好,胃肠道的血液循环就会减少,胃肠蠕动就可能异常,消化功能也会受到影响,所以良好的休息对肠胃功能都是非常有助的。
这三个动作促进胃肠蠕动,一起看看吧!
1、边走路的时候,边摆手。
2、一只脚向前踏步悬空,另一只脚保持平衡状态。
3、躺在床上睡觉前进行空中踩脚踏车的动作。
经常进行这些动作,有利于促进胃肠蠕动的情况。
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